Bertemu Nauli: Teknik Yoga Gila yang Boleh Meningkatkan Pencernaan Anda

Tatal melalui Instagram anda, dan anda mungkin melihat banyak pahlawan yang indah II dan pokok menimbulkan hari ini. Yoga telah lama pergi ke arus perdana, itulah sebabnya kami dihentikan di trek-sesat, makanan-baru-baru ini apabila kita melihat apa yang mungkin menjadi teknik yoga paling menarik di dunia yang pernah: nauli.

Untuk membantu menjelaskan pergerakan usus ini, kami menjangkau kepada penyumbang THE / THIRTY dan pengajar yoga Danielle Acoff untuk mengambilnya. Baca terus untuk mengetahui bagaimana nauli boleh memberi manfaat kepada penghadaman anda dan menguatkan teras anda.

Apa itu Nauli?

"Nauli kriya adalah teknik yang kuat yang merangsang kebakaran pencernaan dengan mengurut semua organ di abdomen (iaitu perut, hati, limpa, pundi kencing, pankreas, pundi hempedu, dan usus)," jelas Acoff. "Ia digunakan dalam amalan perubatan tradisional India Ayurveda, serta yoga Hatha."

Faedah Nauli

Menurut Acoff, nauli mempunyai empat manfaat utama:

1. Ia mengurut semua organ dalaman di abdomen dan menjadikannya sihat.
2. Ia melegakan sembelit.
3. Ia menguatkan dan nada otot perut.
4. Ia membantu persediaan untuk penyongsangan.

Lihat dalam tindakan di bawah.

Bagaimana Mengamalkan Nauli dengan Betul

Jadi anda mahu mencuba ini di rumah? Perlu diingat bahawa nauli adalah hebat untuk semua orang kecuali mereka yang mengandung, menstruasi, atau mereka yang mempunyai penyakit jantung dan bisul. Juga ambil perhatian bahawa teknik itu hanya perlu diamalkan pada perut kosong. Inilah panduan langkah demi langkah Acoff:

1. Untuk memulakan, ambil sedikit dalam, nafas pembersihan.
2. Letakkan lutut anda sedikit lebih lebar daripada pinggul anda, dan tangan anda berlutut.
3. Simpan belakang rata, dan tarik keluar semua udara keluar dari paru-paru anda.
4. Mimik perbuatan menghirup, dan hamper perut di bawah tulang rusuk. Kemudian gerakkan berat badan anda ke sisi, dan cuba untuk menggulung pusat perut atau abdominis rectus anda.

PS: Hanya untuk keseronokan, kami berani untuk menyemak #nauli di Instagram. Ia adalah dunia liar yang kita tinggalkan.