4 Body Stretches yang Memberi Kulit Anda Sihat

Hamstring Stretch for Radiance

"Dengan melepaskan hamstring anda, anda melepaskan fasia di bahagian belakang badan dan kulit kepala, yang mempunyai kesan yang baik pada muka. Tulang belakang dikaitkan dengan tahap tenaga-semakin banyak tenaga yang lebih berseri dan kurang menarik akan muncul, "jelas Wylde.

Bagaimana untuk: Berdiri dengan satu kaki di hadapan anda di atas meja, langkah, atau permukaan yang lain yang selamat. Tarik lutut kaki atas sebanyak mungkin, dan ketika anda terus menarik kaki itu ke bawah dan kembali ke meja dengan jari-jari kaki menunjuk sebanyak yang selesa, lancar memanjangkan kaki anda dengan melekat bawah anda di belakang anda. Kembali ke kedudukan permulaan dengan mudah dan lakukan tujuh hingga 10 wakil pada setiap sisi.

Bahu Overhead Stretch to Boost Circulation

"Ini berfungsi dengan cara yang sama dengan regangan sebelumnya tetapi mensasarkan fascia di sisi badan dan sisi muka. Ia membantu wajah kelihatan lebih santai, dan anda mendapat lebih banyak peredaran darah ke kawasan itu juga, "kata Wylde.

Bagaimana untuk: Genggam tali yoga, tali pinggang, atau tuala di atas kepalanya dengan tegas di kedua tangan. Lengan anda harus membentuk "V", jadi cuba pastikan anda memegang tali di posisi yang betul. Dengan tangan anda menarik secara berterusan selain dari satu sama lain untuk mewujudkan ketegangan, gerakkan tangan anda ke belakang, menjaga siku anda lurus. Apabila anda telah pergi jauh seperti yang anda boleh selesa mencapai, kembali dengan mudah ke kedudukan permulaan untuk melengkapkan satu rep, dan melakukan enam hingga sembilan reps secara keseluruhan.

Pembuka dada untuk Jawline Lebih Ditakrifkan

"Semua fascia di dada anda menghubungkan ke rahang dan mulut. Apabila anda membuka dada ia melepaskan fascia di kerongkong, yang akan memberikan anda wajah yang lebih segar. Ia juga boleh mengangkat rahang untuk melembutkan kedutan dan membantu wajah kelihatan lebih cerah dan terus hidup, "jelas Wylde.

Bagaimana untuk: Dengan tangan anda terjepit di belakang kepala dan siku anda ke hadapan dan dekat antara satu sama lain, tegang dada anda secara berterusan dan gerakkan siku anda kembali. Jangan tarik kepala anda dengan tangan anda, tetapi tarik tangan ke luar terhadap satu sama lain, menjaga leher anda santai. Lakukan tujuh hingga 10 wakil.