Saya Telah Reflux Asid Ridiculous untuk Tahun Ini: Inilah Bagaimana saya Memperbaiki Ia (Tanpa Dadah)
Isi kandungan:
"Ubat refluks asid adalah antara ubat terlaris di dunia dan menyumbang berbilion ringgit dalam jualan setiap tahun," kata Lee. Tetapi pertimbangkan ini: "Antacid tidak pernah dicipta untuk diberikan seperti gula-gula. Pada mulanya, mereka telah ditetapkan untuk orang-orang yang menderita ulser yang teruk." Apabila orang-orang dengan jenis refluks asid yang saya ambil, mereka mengganggu asid perut semula jadi yang diperlukan untuk mencerna dengan betul, menyerap vitamin dan mineral, dan menjaga penambahan bakteria yang berbahaya dalam pemeriksaan, Lee memberitahu saya.
Pendekatan yang lebih baik adalah untuk menghalang penyebab refluks asid dan membetulkannya. Secara peribadi, saya maju semasa saya belajar di luar negara di kolej-aka, minum terlalu banyak alkohol dan kopi dan makan terlalu lewat pada waktu malam. Ini adalah semua penyebab utama GERD, seperti memakan terlalu banyak makanan pedas, sitrus, dan serat. Merokok, kesabaran, dan sensitiviti makanan juga boleh menyumbang.
Nasib baik, saya dapat memperbaiki refluks asid saya dengan beberapa perubahan diet dan gaya hidup yang mudah, dan Lee berkata anda juga boleh. Dengan bantuannya, ditambah dengan nasihat Elizabeth Trattner, doktor perubatan Cina dan integratif, kami menyusun senarai sembilan ubat semulajadi untuk refluks asid untuk dicuba.
1. Cuka Cider Apple Organik
Cuka cider apel organik meningkatkan sistem imun, membantu pencernaan, dan mengurangkan bilangan bakteria usus yang menyebabkan refluks asid. "ACV adalah makanan alkali, yang mengimbangi tahap pH badan," tambah Lee. "Sedikit alkali (7.4) adalah keadaan ideal yang anda mahu badan anda dapat melawan mikroba dan sel-sel kanser."
Bagi metodologi, pastikan untuk membeli cuka organik, mentah, tidak tercemar yang terdapat di dalam botol kaca. Turunkan satu sendok teh atau dua setiap pagi, dan mengejarnya dengan air. "Cuba memegangnya dalam mulut selama beberapa saat sebelum menelan," Lee menasihati. "Ini merangsang pengeluaran air liur dan memulakan perut dalam menghasilkan asid pencernaan."
Vitamin dan adas yang kaya dengan mineral telah digunakan sebagai bantuan pencernaan di seluruh dunia selama berabad-abad. Itu berkat sumber anethole, sebatian yang melegakan perut. Lee mencadangkan memotong beberapa benih adas yang dihancurkan dalam air mendidih untuk membuat teh dan menghirupnya selepas makan.
3. Aloe Vera
Aloe vera adalah anti-radang semulajadi yang bukan sahaja berfungsi pada kulit terbakar matahari tetapi juga, apabila ditelan, melegakan esophagus yang meradang dan lapisan perut. Hanya campurkan dua hingga tiga auns dengan lapan auns air kelapa atau jus buah, dan makanlah 15 hingga 20 minit sebelum makan.
4. Kudzu
Salah satu ubat semula jadi Trattner untuk refluks asid adalah gabungan jus epal tanpa krim dan kuzdu, pokok anggur yang telah digunakan dalam perubatan Cina selama ribuan tahun. Kudzu dicampur dengan pektin dalam jus epal berfungsi untuk menyelesaikan perut dengan lembut. Trattner mengesyorkan mencampurkan satu sudu kudzu dengan 32 auns jus epal yang tidak ditapis dalam periuk, kacau setiap minit dengan sudu kayu. Selepas 10 minit, dapatkan beberapa sudu, dan simpan selebihnya dalam bekas kaca untuk setiap kali anda mengalami pertambahan asid refluks.
6. Halia
Halia terkenal kerana keupayaannya untuk merawat mual, tetapi ia juga merupakan pencinta keajaiban pencernaan. "Halia adalah salah satu ubat Cina tertua untuk masalah pencernaan dan merupakan ramuan utama untuk formula herba pencernaan," kata Trattner. Cuba penggulungan dengan beberapa teh halia setiap kali asid refluks asam anda.
7. Peppermint
Sesuatu yang menenangkan refluks asid saya setiap masa adalah peppermint, yang menurut Trattner adalah salah satu ramuan yang paling sesuai untuk penghadaman. "Ia membantu dengan loya, sakit perut, dan semua gangguan pencernaan," katanya. Plus, ia menyejukkan kerongkong yang terbakar. Teh Peppermint Throat Coat adalah kegemaran saya, dan Trattner adalah peminat kapsul minyak peppermint.
Makanan ringan lewat malam pastinya merupakan penyebab utama refluks asid peribadi saya, seperti yang tidur sepenuhnya rata (pilihan saya). Lee mencadangkan tidur sebagai tegak dan mungkin di sebelah kiri anda. "Kedudukan ini tidak membenarkan asid perut kosong ke dalam esofagus," katanya. Juga, elakkan makan dua hingga tiga jam sebelum tidur.
9. Makan Makanan Kecil
Kerana sukar untuk sistem pencernaan anda untuk memecah makanan yang lebih besar, jika anda mengisi terlalu banyak, lebih menyerupai asid perut anda akan gelembung kembali esofagus. "Mengunyah perlahan-lahan dan lebih kerap sebelum menelan; pencernaan bermula di dalam mulut," kata Lee. "Semakin anda membantu tubuh anda dari awal, lebih mudah nanti."
Pokoknya? Jika anda mempunyai refluks asid, ada jadi banyak ubat semulajadi untuk cuba sebelum menuju ke kedai ubat. Petua-petua ini bekerja untuk saya, dan pakar-pakar yakin mereka akan membantu anda juga.
