Cara Mengatasi Masa Sakit Cara Semulajadi

Kesakitan tempoh adalah yang paling teruk. Ia boleh menyebabkan anda gelisah, nauseated, marah dan sedih. Ia tergelincir dengan tidur dan membuatkan kita mahu berada di tempat tidur. Semua. Hari. Lama. Dan ia boleh menjadi terlalu mudah untuk dijumpai untuk ubat penghilang rasa sakit (bersama-sama dengan botol air panas) untuk cuba mengendalikannya. Tetapi bagaimana jika terdapat ubat-ubatan yang lebih alami untuk kesakitan tempoh? Nah, ada. Kami bercakap dengan pakar pemakanan naturopathic Water for Health Amy Morris untuk mengetahui cara semulajadi yang dia cadangkan untuk memerangi segala-galanya dari kram ke kembung melalui perubahan mood yang datang dengan kejadian bulanan ini.

Tetap bergulir untuk beberapa laluan semulajadi yang mengejutkan untuk tempoh bebas rasa sakit.

Meningkatkan Endorfin

Nike Fundamental Yoga Mat $ 23

Ia boleh terlalu mudah untuk menggulung di dalam pajama anda apabila tempoh sakit menyerang, tetapi ternyata sedikit pergerakan dapat meredakan kekejangan. "Anda perlu melepaskan beberapa bahan kimia yang terasa baik, atau dikenali sebagai endorphin, yang anda dapat melalui senaman," jelas Morris. "Latihan telah dibuktikan untuk menyediakan penyembur semulajadi untuk kekejangan tempoh, kerana peningkatan aliran darah dan endorphin mengeluarkan bantuan untuk mengatasi sakit yang disebabkan oleh tempoh anda." Kami tidak bercakap menjalankan maraton di sini (melainkan jika anda benar-benar mahu) tetapi sesuatu yang sedikit lebih rendah kesan, seperti sesi yoga atau berjalan pantas melalui taman.

Urut Kawasan Terjejas

Kecantikan Aura 100% Pure Essential Oil Lavender $ 13

Kita semua tahu apa yang tertanya-tanya urut yang baik boleh dilakukan untuk belakang yang tidak baik atau kaki letih, dan perut kram tidak berbeza. "Untuk melegakan kekejangan tempoh anda, anda harus cuba mengurut perut anda sekurang-kurangnya lima minit setiap hari untuk menggalakkan peredaran darah semasa meringankan otot yang tegang. Untuk meningkatkan ini, anda boleh memilih untuk minyak penting seperti lavender untuk sifat melegakan kesakitannya," menerangkan Morris.

Tambah Suplemen

Air untuk Kesihatan UnoCardio 1000 $ 36

Sekiranya anda tidak gembira dengan dos ubat penahan sakit, anda pasti gembira mengetahui bahawa suplemen boleh membantu. "Penyelidikan baru-baru ini mendapati bahawa wanita muda yang mengambil suplemen omega-3 mengalami kekurangan perut yang jauh lebih rendah, disebabkan penurunan tahap prostaglandin. Seiring dengan ini, pada masa-masa ketika kekejaman terjadi, ia didapati jauh lebih teruk dan bertahan untuk tempoh masa yang lebih singkat, "jelas Morris.

Sehingga Pengambilan Magnesium Anda

"Sumbangan utama kesakitan haid adalah pengekalan air, yang boleh dicegah dengan meningkatkan tahap nutrien utama, magnesium," jelas Morris. Anda akan mendapatinya dalam banyak makanan seperti pisang, biji labu dan sayur-sayuran berdaun yang gelap. "Magnesium juga bertindak sebagai relaxant otot dan mempunyai keupayaan untuk menurunkan 'prostaglandin' yang buruk, yang boleh menyumbang kepada kesakitan anda yang teruk," tambahnya.

Minum banyak air

Pukka Three Mint Tea $ 5

Sekiranya anda berfikir air minuman akan meningkat kembung, fikirkan semula. "Ini adalah mitos yang lengkap. Minum air mengurangkan kemungkinan pengekalan air, yang menjadikan kekejangan lebih menyakitkan," jelas Morris. "Menjaga terhidrasi dengan banyak air, hangat atau sejuk, adalah cara paling mudah untuk meringankan kesakitan anda." Morris juga mencadangkan teh herba seperti chamomile dan peppermint, yang bukan hanya menenangkan tetapi mereka juga dikenali sebagai anti-radang dan terbukti dapat membantu melegakan kekejangan.

Mencapai untuk Coklat

Berita baik: Coklat boleh membantu. "Cuba untuk memilih bar coklat dengan sekurang-kurangnya 60% kakao, kerana ini bukan sahaja akan membendung keinginan gula yang mungkin anda alami, tetapi ia juga akan meningkatkan tahap serotonin anda, yang dikenali sebagai hormon 'kebahagiaan'," menerangkan Morris.

Dapatkan lebih banyak tidur

Seperti banyak perkara, semakin banyak tidur dapat membantu. "Gangguan pola tidur biasa anda boleh mengganggu kitaran bulanan anda dan menyebabkan kerengsaan, keletihan dan kekejaman perut," kata Morris. "Sangat disyorkan bahawa anda memilih untuk tidur lebih banyak daripada biasanya pada waktu bulan anda, kerana kelonggaran dapat memainkan peranan yang sangat kuat dalam melegakan kesakitan." Kami mendapat tumpuan untuk tidur di sini.

Seterusnya, adakah anda pernah mendengar wabi-sabi?