Ini Pengambilan Tidur Semula Jadi Akan Menghantar Anda ke Dreamland dalam Masa Tidak
Isi kandungan:
Jika anda pernah mendapati diri anda sedang berbaring di atas katil yang tidak dapat tidur, anda akan tahu ia pengalaman yang sangat mengecewakan. Semakin lama anda berbaring terjaga, lebih cemas anda mendapat bahawa anda tidak akan pernah tidur, dan apabila otak anda mulai lebih cepat dan cepat, keadaan tidur yang sukar difahami bergerak lebih jauh dan jauh lagi. Anda mula mengira kambing tetapi akhirnya akan mengira berapa jam yang tinggal sebelum anda bangkit semula.
Sudah tentu, apabila keadaan menjadi sangat buruk, penting untuk mendapatkan bantuan daripada pengamal umum anda, tetapi ia mungkin bernilai mencuba beberapa ubat semulajadi. Kita tahu, kita tahu-kita sama-sama skeptis seperti yang anda mungkin ada, tetapi setelah meletakkan ujian ini, kita boleh membuktikan bahawa mereka sebenarnya bekerja.
Dari mandi yang menggembirakan tidur yang sempurna kepada teh yang akan menunggangi anda dalam masa yang singkat, teruskan menatal untuk empat bantuan tidur semulajadi yang akan menghantar anda hanyut ke dalam tidur yang mendalam dalam masa yang singkat.
Cuba Bantal Mist
Sebelum anda menaikkan alis skeptikal, dengar kami. Aromaterapi adalah beberapa perkara yang berkuasa untuk semua jenis penyakit, tidak kurangnya untuk menyembuhkan kurang tidur. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa bahan-bahan seperti lavender dan chamomile adalah brilian dalam mengurut minda yang sibuk ke dalam relaksasi dan membantu anda mematikan. Cara paling mudah untuk memasukkan mereka ke dalam rutin waktu malam adalah melalui semburan bantal.
Kami telah membuat beberapa lirik beberapa kali mengenai bagaimana bantal bantal telah membantu setiap penyunting Byrdie UK jatuh tidur lebih cepat (dan tetap seperti itu lagi), dan Kerja Ini adalah seperti crème de la crème semua semburan. Sekitar sejam sebelum waktu tidur, kabus ini semua bantal dan lembaran, dan apabila anda meletakkan kepala anda, campuran minyak pati yang menenangkan akan bertindak seperti bayam untuk otak.
Tambahan tahap melatonin anda
Melatonin adalah bahan yang dijumpai secara semulajadi di dalam badan yang membantu mengawal tidur anda dan membangkitkan kitaran, dan jika anda menghadapi kesulitan mendapatkan penutupan, mungkin kerana tahap melatonin anda tidak stabil. Apabila pengeluaran melatonin dikawal dengan cahaya, bulan-bulan musim sejuk boleh membuat tubuh menghasilkan lebih banyak pada waktu ganjil sepanjang hari, dan jika ia tidak mencukupi pada waktu petang, ia boleh menyebabkan masalah tidur.
Anda akan mendapati melatonin dalam sayur-sayuran seperti asparagus, brokoli, dan timun serta bijirin seperti beras dan gandum yang digulung, tetapi untuk benar-benar membuat perbezaan, anda perlu melabur dalam suplemen seperti Aquaslice Melatonine Spray (£ 15).
RUN A BATH
Mandi boleh berfungsi dengan keajaiban pada otak yang terlalu aktif dan badan letih. Bukan sahaja air suam akan mengimbangi ketegangan otot dan membuat badan anda berasa selesa, tetapi ia juga boleh membantu mencetuskan isyarat tidur badan anda. "Semasa anda berada di dalam tab mandi, suhu badan teras anda akan naik, dan kemudian ia akan jatuh dengan cepat apabila anda keluar. Itu penurunan suhu isyarat otak untuk melancarkan melatonin," pakar tidur Michael Breus, Ph.D. Prevention.com.
Anda juga akan memaksimumkan getaran mandi anda dengan menuangkan minyak dan garam mandi. Cuba campuran kegemaran kami Ren Moroccan Rose Otto Bath Oil (£ 31) (meningkatnya minyak pati yang terkenal kerana sifat antidepresannya, maka ia akan menimbulkan sebarang kebimbangan yang menghalang tidur) serta sesendok L'Occitane Bath Bath Santai (£ 20).
Mempunyai secawan teh
Ini mungkin salah satu cliches yang paling sering digunakan bahawa Brits berpaling kepada teh pada masa-masa keperluan, tetapi dalam kes tidur yang hilang, ia benar-benar boleh membantu. Anda akan mahu meluluskan Tetley, bagaimanapun, kerana kafein akan bertentangan dengan kesan yang diinginkan, dan sebaliknya mencari sesuatu herba.
Teh Yogi Tea Bedtime (£ 14) didasarkan pada prinsip Ayurveda dan memanfaatkan ciri-ciri alami chamomile, adas dan akar valerian - sejenis sedatif yang berkuasa yang telah digunakan selama berabad-abad.
Seterusnya, editor Byrdie ini mencuba Spray Body Twilight baru dan tidak pernah tidur lebih baik.
Imej Pembukaan: Pengeluar Bandar
