Tangerin Sebagai Diet

Jeruk, buah jeruk, adalah jenis oren Mandarin. Tepung tajam dan berasingan dengan mudah dan terdapat tiga jenis: Tangerines, Tangelos dan Mandarins. Walaupun jeruk nipis memberikan beberapa nutrien yang berharga, mereka benar-benar kekurangan yang penting. Diet yang terdiri daripada tangerin secara eksklusif - tidak termasuk semua makanan lain - akhirnya akan mengakibatkan kekurangan nutrien yang serius.

Video Hari

Nilai Pemakanan

Jeruk mempunyai jumlah vitamin C yang tinggi, membekalkan kira-kira 50 peratus daripada nilai disyorkan harian. Satu jeruk sederhana mengandungi 50 kalori setiap buah. Ia menyediakan 3g serat, 15g karbohidrat - 12 gram daripada gula - 1g protein dan 0. 5g lemak.

Hilang Nutrien

Walaupun diet jeruk secara teoritis boleh membekalkan semua karbohidrat, kalori dan gula yang anda perlukan, diet anda akan sangat kurang protein dan lemak. Oleh kerana purata wanita memerlukan sekitar 2, 000 kalori sehari dan seorang lelaki sekitar 2, 600 kalori sehari, seorang wanita perlu makan 40 jeruk per hari dan seorang lelaki 54 untuk memenuhi keperluan kalori. Tangerines kekurangan vitamin dan mineral, seperti kalsium, potassium, vitamin D, vitamin E dan omega-3 asid lemak.

Risiko

Berikutan diet pedas selama lebih daripada beberapa hari melibatkan banyak risiko. Badan anda memerlukan 10 hingga 35 peratus kalori harian dari protein untuk membaiki sel-sel dan tisu, menurut MayoClinic. com. Keputusan malnutrisi dari diet tanpa protein. Lemak, yang juga menyumbang kepada fungsi sel dan sistem imun, harus terdiri daripada 20 hingga 35 peratus daripada pengambilan kalori harian anda, Mayo Clinic. nota com. Jeruk mengandungi sedikit protein atau lemak. Kekurangan nutrien lain dari diet semua buah, seperti diet mandiri, termasuk kekurangan kalsium, besi, B12 dan zink, memberi amaran kepada Diet. com.

Manfaat

Satu diet mandiri akan membekalkan jumlah karbohidrat yang mencukupi, serat dan vitamin C. Penyokong makanan buah-buahan mendakwa ia membersihkan badan toksin dan menggalakkan penurunan berat badan, menurut Diet. com. Oleh kerana tidak ada bukti saintifik tentang apa-apa faedah tertentu dari semua diet buah-buahan, berbincanglah dengan doktor anda sebelum memulakannya.

Pertimbangan

Sudah pasti anda boleh makan semua jeruk yang diperlukan untuk membekalkan kalori yang cukup setiap hari. Sekiranya pengambilan kalori anda mencukupi, adalah mustahil untuk mendapatkan semua nutrien yang anda perlukan. Menjadi fruitarian akan membekalkan lebih banyak nutrien kepada diet anda. Fruitarians mengikuti pemakanan semua buah tetapi tidak menyekat diri dengan satu jenis buah. Mereka menambah buah-buahan yang membekalkan lemak dan protein, seperti alpukat. Fruitarians juga makan kacang, yang mengandungi protein.