Bolehkah Makanan Nutrisi Sentiasa Mencegah Kehilangan Jerawat?
Isi kandungan:
Terdapat beberapa sebab yang berpotensi untuk kehilangan bulu mata, termasuk penyakit kulit, kesan sampingan ubat-ubatan tertentu dan keabnormalan metabolik. Kecuali kekurangan pemakanan adalah punca kerugian bulu mata anda, tiada nutrien tunggal akan menghalang kehilangan bulu mata anda, dengan kemungkinan pengecualian lisin. Walau bagaimanapun, memastikan diet anda dipenuhi dengan nutrien yang diperlukan untuk kesihatan bulu mata mungkin membantu. Rujuk doktor anda sebelum menambah makanan tambahan kepada diet anda.
Video Hari
Manfaat Lysine
Artikel 2002 yang diterbitkan dalam "Dermatologi Klinikal dan Eksperimen" melaporkan bahawa asid amino L-lisin, atau lisin, mungkin memainkan peranan penting dalam keguguran rambut. Walau bagaimanapun, ia tidak khusus untuk kehilangan bulu mata. Lisin adalah asid amino penting, yang bermaksud bahawa tubuh anda tidak boleh mengeluarkannya dan anda mesti mendapatkannya dari makanan yang anda makan.
Makanan yang kaya dengan lisin termasuk daging, ayam, keju Parmesan, ikan kod, kacang, telur, tauhu dan kacang. Vegetarian dan vegan berisiko tidak mendapat lisin yang cukup dalam diet mereka, dan atlet mungkin perlu meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan lisin untuk memenuhi keperluan mereka yang meningkat.
Termasuk Makanan Kaya Besi
Jika anda kehilangan bulu mata anda dan anda mempunyai kekurangan zat besi, maka pengambilan besi boleh membantu, menurut artikel 2002 dalam "Dermatologi Klinikal dan Eksperimen." Banyak kumpulan berisiko tidak mendapat cukup zat besi dalam diet mereka, termasuk wanita yang mengandung umur, wanita hamil dan anak-anak. Makanan kaya besi termasuk daging, ayam, ikan, telur, kacang, bayam, tauhu dan kismis. Untuk memaksimumkan penyerapan zat besi, masukkan makanan kaya vitamin C dengan makanan yang kaya dengan zat besi, seperti bebola daging dan sos tomato atau kekacang dan lada.
Riboflavin dan Biotin
Riboflavin dan biotin adalah dua daripada lapan vitamin B. Walaupun kekurangan vitamin sama ada jarang berlaku, kehilangan rambut, yang mungkin termasuk kehilangan bulu mata, adalah gejala tidak mendapat cukup dari dua vitamin ini dalam diet anda. Untuk memastikan anda memenuhi keperluan riboflavin dan biotin harian anda, masukkan sumber makanan yang baik seperti bijirin sarapan pagi yang bertubuh, telur, ayam, babi, yogurt, keju, raspberi dan alpukat.
Biotin sering dijumpai dalam suplemen rambut. The Linus Pauling Institute melaporkan bahawa mengambil dos tinggi suplemen biotin tidak menghalang atau merawat keguguran rambut.
Menu untuk Rontang Bulu Mata
Buat makanan yang sihat yang termasuk nutrien yang diperlukan untuk kesihatan bulu mata untuk mengelakkan kerugian. Sarapan pagi yang sihat boleh merangkumi telur rebus dengan roti bakar seluruh gandum, yoghurt nonfat dan segelas jus oren. Semasa makan tengah hari, untuk meningkatkan pengambilan lisin dan besi, sayur-sayuran bayam teratas dengan kacang ayam, lada merah, badam dan kismis dan dihidangkan dengan keropok serbuk dan stroberi segar.Kebab ayam panggang dengan tomato ceri, cendawan dan bawang berkhidmat dengan quinoa membuat pilihan makan malam yang sihat.
