Berapa Banyak Kalori Adakah dalam Steak Salmon Grilled atau Bakar?
Isi kandungan:
Grilling dan baking adalah kedua-dua kaedah memasak yang sangat baik untuk salmon - dan jauh lebih sihat daripada menggoreng ikan anda. Salmon mempunyai rasa halus, namun kaya dan mengandungi asid lemak penting serta protein dan nutrien lain. Jika anda menonton kalori anda, memanggang atau membakar salmon adalah kaedah memasak rendah kalori. Salah satu manfaat utama memanggang dan membakar adalah bahawa anda tidak perlu menambah minyak untuk sama ada, jadi teruskan dan api ke atas panggangan atau oven anda.
Video Hari
Buat Makan Salmon Tanpa Rasuah
Dengan sendirinya, bahagian salmon 3-ons mengandungi kira-kira 144 kalori, dan bahagian 6 auns mengandungi sedikit kurang daripada 287 kalori. (Lihat Ref 1) Jadi jika anda pergi untuk bahagian yang lebih besar, anda masih melakukan OK di jabatan kalori. Untuk menjaga kalori yang rendah, salin salmon selama beberapa jam dalam campuran jus lemon segar dan herba kegemaran anda seperti dill, tarragon dan bawang putih. Sekiranya anda suka, anda boleh menambah minyak zaitun untuk pengasam anda - 1 sudu makan mengandungi kira-kira 119 kalori. Sekiranya anda tidak dapat bayangkan mempunyai salmon tanpa rasa mentega, tambahkan sebatian alternatif mentega yang bebas daripada minyak hidrogenasi dan lemak tepu yang rendah ke dalam pengasam. Perlu diingat bahawa 1 sudu sebatian alternatif mentega khas mengandungi 80 kalori.
