Limau gedang & Apple Cider Cuka Combo Diet
Isi kandungan:
- Video Hari
- Grapefruit dan Berat Badan
- Apple Cider Cuka dan Berat Badan
- Pertimbangan Kesihatan
- Alternatif Lebih Baik
Diet combo cuka dan epal cider apel melibatkan memakan kedua-dua perkara ini bercampur bersama-sama, sama ada dalam bentuk minuman atau pil. Terdapat beberapa variasi diet yang berbeza, ada yang melibatkan minum campuran jus limau gedang dan cuka sari apel sebelum makan, dan ada yang melibatkan penggunaannya sebagai pengganti makanan dan makan sedikit, jika ada kursus hari ini. Diet ini dianggap sebagai diet berpakaian, jadi bercakap dengan doktor anda sebelum cuba mengikutinya.
Video Hari
Grapefruit dan Berat Badan
Makan separuh limau gedang atau minum segelas jus limau gedang sebelum setiap hidangan boleh membantu sedikit meningkatkan hasil berat badan anda, tetapi anda tidak boleh mengira ia sebagai satu-satunya strategi penurunan berat badan. Makan makanan ringan rendah kalori, seperti air, jus limau gedang atau separuh daripada limau gedang, mengakibatkan sedikit penurunan berat badan dalam kajian yang diterbitkan dalam Pemakanan & Metabolisme pada tahun 2011, dan mereka yang mempunyai makanan ringan pewarna bijirin menikmati peningkatan dalam tahap kolesterol mereka.
Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam Metabolisme pada bulan Julai 2012 mendapati bahawa makan separuh daripada limau gedang sebelum makan menyebabkan jumlah penurunan berat badan yang kecil tetapi tidak secara klinikal, serta sedikit penurunan dalam kedua-dua tekanan darah dan kolesterol.
Apple Cider Cuka dan Berat Badan
Tidak ada banyak, jika ada, penyelidikan saintifik tentang potensi cuka ape epal untuk meningkatkan hasil penurunan berat badan, menurut rencana kajian yang diterbitkan dalam Pakar Keluarga Amerika pada bulan November 2004.
Ada juga risiko dalam minum cuka sari apel, terutamanya jika ia tidak bercampur dengan sesuatu yang kurang berasid. Sebagai contoh, seorang gadis di Belanda mengalami hakisan gigi kerana minum cuka epal cider, menurut artikel yang diterbitkan dalam Jurnal Belanda untuk Pergigian pada tahun 2012.
Pertimbangan Kesihatan
Satu diet yang terdiri daripada jus jeruk dan epal Cuka cider terlalu rendah kalori dan nutrien untuk menjadi sihat. Satu cawan jus limau gedang tanpa gula mempunyai 94 kalori, dan walaupun ia memberikan lebih daripada 100 peratus nilai harian untuk vitamin C, ia tidak memberikan apa-apa selenium atau vitamin A, B-12, D, E atau K.
Fad diet seperti limau gedang dan diet cuka epal cider boleh menyebabkan beberapa penurunan berat badan, tetapi berat badan ini akan datang kembali apabila anda mula makan secara normal sekali lagi. Diet fad juga boleh meningkatkan risiko anda untuk keadaan kesihatan tertentu, termasuk osteoporosis, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan kanser, kerana keterbatasan mereka.
Orang yang mengambil ubat-ubatan tertentu harus mengelakkan diet ini, kerana ubat-ubatan boleh berinteraksi dengan limau gedang, menyebabkan terlalu banyak atau terlalu sedikit ubat-ubatan yang terdapat di dalam badan anda pada bila-bila masa tertentu.Semak dengan doktor anda untuk memastikan anda tidak mengambil apa-apa ubat yang berinteraksi dengan limau gedang sebelum meningkatkan pengambilan anggur anda.
Alternatif Lebih Baik
Termasuk limau gedang sebagai sebahagian daripada diet yang seimbang, dikurangkan kalori yang mengandungi campuran buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan sumber protein tanpa lemak. Potong kalori sebanyak 500 hingga 1, 000 sehari untuk menurunkan berat badan yang sihat sebanyak 1 hingga 2 paun setiap minggu. Salah satu cara yang lebih baik untuk melakukan ini adalah untuk menghadkan jumlah makanan yang sangat diproses dalam diet anda. Kurangkan makanan yang dibuat dengan bijirin halus, serta gula-gula, sambil meningkatkan jumlah buah-buahan rendah dan sayur-sayuran yang anda makan. Ini akan membantu anda mengurangkan kalori semasa masih kenyang. Latihan secara teratur sepanjang minggu untuk meningkatkan hasil berat badan anda.
