Penyebab Kaki Bergegas Selepas Latihan

Panduan Bantuan, sumber maklumat bukan keuntungan kesihatan, melaporkan bahawa satu daripada 10 orang mengalami sindrom kaki gelisah, atau RLS, namun kebanyakan komuniti perubatan tidak dididik mengenai gangguan neurologi yang serius ini. Latihan sering disarankan sebagai kaedah untuk melegakan gejala RLS, tetapi sesetengah orang mendapati bahawa senaman membuat gejala lebih teruk. Pakar mencadangkan beberapa sebab ini mungkin benar.

Video Hari

Penerangan

Institut Gangguan Neurologi dan Strok Kebangsaan, sebuah agensi Institut Kesihatan Negara, mentakrifkan sindrom kaki gelisah sebagai gangguan neurologi. Penderita merasakan sensasi di kaki mereka yang mereka gambarkan dengan kata-kata, seperti tekanan, kesemutan, cucuk atau menjalar. Perasaan ini mungkin berbeza daripada menyakitkan untuk melumpuhkan. Gerakan membawa kelegaan, tetapi seringkali hanya selama beberapa saat. Keadaan ini biasanya lebih buruk pada waktu malam dan mengganggu tidur dengan tenang.

Relaksasi

Gejala RLS cenderung hilang dengan pergerakan dan kembali semasa relaksasi. Orang yang mempunyai sindrom kaki resah mempunyai sensasi yang tidak menyenangkan hilang semasa sesi senaman mereka hanya untuk kembali selepas latihan selesai. Ia mungkin berasa seperti gejala-gejala yang lebih buruk, tetapi mereka mungkin kelihatan lebih buruk hanya berbanding dengan ketidakhadiran mereka. Orang juga mungkin kurang aktif selepas senaman ketika mereka berehat, dan tahap aktiviti otot yang lebih rendah menjadikan gejala lebih buruk.

Masa Hari

Sindrom kaki tidak sihat lebih buruk pada waktu malam, sering tidak menunjukkan gejala sama sekali pada waktu pagi. Orang yang bersenam lewat petang atau malam mungkin bersenam semasa ambang aktiviti gejala secara kebetulan. Gejala RLS nampaknya bermula selepas senaman, tetapi pada hakikatnya akan mempunyai permulaan sensasi yang sama jika mereka tidak menjalankannya.

Tahap Dopamine

Penyebab sindrom kaki gelisah tidak difahami dengan baik oleh komuniti perubatan, tetapi bukti menunjukkan penurunan tahap dopamin neurotransmitter. Walaupun senaman dapat meningkatkan tahap dopamin, itulah sebabnya senaman sederhana adalah terapi yang berkesan untuk sindrom kaki gelisah, senaman yang sengit boleh memberi kesan sebaliknya. Laman kesejahteraan Run With It melaporkan bahawa overtraining mengangkut badan dopamin yang menyumbang gangguan tidur. Ini juga akan menyebabkan gejala RLS yang semakin teruk.

Rawatan

Latihan tetap, sederhana adalah rawatan penting untuk RLS. Jika senaman seolah-olah membuat gejala-gejala yang lebih buruk, cuba mengurangkan intensiti latihan anda untuk melihat jika anda terlalu banyak. Jika itu tidak membantu, mungkin bermanfaat untuk menggerakkan latihan anda pada awal hari atau cuba untuk terus aktif selepas sesi latihan. Kafein, tembakau dan alkohol telah terbukti menyumbang kepada gejala RLS supaya mengurangkan atau menghapuskan ini akan membantu.Rujuk doktor anda tentang perubahan diet untuk membetulkan kekurangan dalam besi, asid folik atau magnesium.