Kalori & Gula dalam Susu Skim

Susu skim menyediakan semua pemakanan susu tanpa lemak atau kalori yang ditambah. Anda boleh menggunakan susu skim dan produknya, seperti yogurt tanpa lemak, sebagai pengganti susu keseluruhan untuk mengurangkan kalori dalam banyak resipi.

Video Hari

Kalori dan Gula

Susu skim mengandungi 80 hingga 90 kalori setiap cawan 8-ounce, bergantung kepada jenama. Kebanyakan kalori ini berasal dari kandungan karbohidrat susu skim. Setiap hidangan susu skim mempunyai 12 gram gula dalam bentuk laktosa, juga dikenali sebagai gula susu.

Pemakanan

Satu cawan 8-ons susu skim tidak mempunyai jumlah lemak dan hanya 5 miligram kolesterol. Ia menyediakan 8 gram protein, serta 30 peratus kalsium dan 10 peratus vitamin A yang anda perlukan setiap hari, berdasarkan diet 2, 000 kalori.

Manfaat Kesihatan

Menggantikan susu keseluruhan dan dikurangkan lemak dengan susu skim boleh membantu penurunan berat badan kerana kandungan kalori rendah susu skim, sementara ketiadaan lemak tepu dan kolesterol rendah dalam susu skim boleh membantu mengawal tahap kolesterol dan mempromosikan kesihatan jantung.