Berapa Banyak Kalori Adakah Anda Lose Per Mile?
Isi kandungan:
Untuk kehilangan satu pon lemak, anda perlu membakar tambahan 3, 500 kalori. Ini mungkin kelihatan seperti banyak, tetapi jika anda menaikkan turapan atau memukul treadmill secara teratur, anda akan mendapati kalori menambah dengan cepat. Tepat berapa kalori yang dibakar setiap batu bergantung pada berat badan anda dan sama ada anda berjalan atau berjalan.
Video of the Day
Walk the Walk
Anda boleh mengira pembakaran kalori total anda setiap mil berjalan dengan hanya mengalikan berat badan anda dengan 0. 53. Sebagai contoh, jika anda menimbang 200 pound maka jumlah terbakar anda akan menjadi 106 kalori per batu, tetapi Sekiranya anda menimbang £ 175, anda akan membakar sebanyak 93 kalori. Orang 125-pound akan menggunakan tenaga yang kurang, membakar kira-kira 67 kalori setiap mil berjalan.
Kurangkan Kalori Malas
Perhatikan bahawa pembakaran kalori total anda termasuk kadar metabolik basal anda - kalori badan anda akan terbakar walaupun anda sedang berehat. Pembakaran kalori bersih anda memberikan anda idea yang lebih baik tentang berapa banyak kalori tambahan yang dibakar daripada berjalan. Hitung kalori bersih anda setiap mil dengan mengalikan berat badan anda dengan 0. 30. Sebagai contoh, orang 200 paun mempunyai pembakaran bersih sebanyak 60 kalori per batu, seorang 175 pound orang membakar 53 kalori setiap batu, dan seorang 125 paun membakar 38 kalori setiap batu.
Dapatkan Running
Jika anda berlari, anda akan membakar lebih banyak kalori setiap mil daripada anda akan berjalan. Formula untuk jumlah kalori yang dibakar setiap mil berjalan adalah 0. 75 kali berat badan anda dalam pound. Pada kadar ini seseorang 200 paun membakar kira-kira 150 kalori setiap batu. Orang yang lebih ringan 175 paun akan membakar 131 kalori setiap batu, manakala seorang 125 paun akan membakar hanya 94 kalori setiap batu.
Kalori Berjalan Bersih
Seperti berjalan, kalori total anda terbakar dari berjalan termasuk kalori dari kadar metabolik basal anda. Untuk mengira kalori bersih anda setiap mil berjalan, cukup kalikan berat badan anda dengan 0. 63. Pada kadar ini, anda akan membakar tambahan 126 kalori per mil berjalan berbanding dengan apa yang akan dibakar tidak melakukan apa-apa jika anda menimbang berat 200 pound. Bagi orang yang berusia 175 paun pembakaran bersih adalah 110 kalori, manakala seorang 125 paun membakar tambahan 79 kalori setiap batu.
