Apakah Diet GM?

untuk diet General Motors, program penurunan berat badan selama 7 hari disebut sebagai pelan eksklusif yang dibangunkan untuk pekerja-pekerja General Motors pada tahun 1980 dengan berkat Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat, Jabatan Pertanian AS dan Pusat Penyelidikan Johns Hopkins. Walau bagaimanapun, sebagai penulis "New York Times" Roger Cohen mendapati, General Motors menafikan sebarang hubungan dengan diet. Pelan ini sangat menyerupai diet popular sepanjang minggu seperti diet sup kubis dan diet Sacred Heart. Seperti program lain, diet GM dikritik oleh pakar-pakar seperti sains pemakanan Universiti Florida Elaine Turner sebagai tidak lestari dan tidak sihat. Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan apa-apa bentuk diet GM.

Video Hari

Bagaimana Ia Berfungsi

Diet GM mempunyai set arahan makan yang ketat untuk setiap hari program. Pada hari pertama, pengikut makan semua buah, kecuali pisang. Hari kedua adalah semua sayur-sayuran, bermula dengan kentang panggang dan mentega. Hari ketiga membolehkan kedua-dua buah-buahan dan sayur-sayuran, manakala empat hari memberi tumpuan kepada susu dan pisang. Lima hari disediakan untuk daging lembu dan tomato tanpa lemak; hari keenam membolehkan daging lembu dengan jenis sayuran. Pada hari terakhir diet, pemakanan meminum jus buah segar dan makan nasi perang dengan sayur-sayuran. Satu-satunya-anda boleh makan sup sayur-sayuran diperkenalkan pada hari keempat, dan pemakanan digalakkan untuk minum sehingga 15 gelas air setiap hari.

Kemungkinan Manfaat

Jika diet GM membekalkan anda dengan kalori harian yang lebih sedikit daripada yang biasa anda makan, anda akan menurunkan berat badan. Cohen melaporkan bahawa selepas berpegang pada program selama seminggu, dia kehilangan 11 pound. Program ini boleh merayu kepada pelaku diet yang tidak suka memasak atau rancangan makan rumit dan yang tertarik dengan idea untuk memakan makanan yang tidak dibenarkan. Turner mengatakan bahawa mengikuti diet GM selama tujuh hari yang diperuntukkan tidak mungkin menyebabkan kemudaratan melainkan jika anda mempunyai keadaan perubatan terdahulu.

Kerugian Potensi

Masalah terbesar dengan diet GM ialah garis panduannya tidak dapat dikekalkan. Walaupun anda menurunkan berat badan dengan ketat mengikuti pelan tujuh hari, anda mungkin akan mendapat pound kembali sebaik sahaja anda kembali ke tabiat makan biasa anda. Program ini tidak menggalakkan latihan biasa atau mengajarkan para pengikut untuk memasukkan makanan berkhasiat dan teknik memasak rendah lemak ke dalam gaya hidup normal mereka. Di samping itu, diet itu sangat mengehadkan pengambilan bijirin, makanan laut dan produk tenusu, yang semuanya mengandungi nutrien yang dapat menyumbang kepada risiko yang lebih rendah daripada masalah perubatan kronik seperti kanser, penyakit jantung dan osteoporosis.

Apa Kata Pakar

Menurut Klinik Cleveland, cara terbaik untuk menurunkan berat badan - dan menjauhkan diri - adalah untuk mengawal saiz bahagian anda, bersenam secara teratur dan memusatkan diet harian anda ke pelbagai jenis nutrien - makanan padat.Diet GM tidak menggalakkan mana-mana prinsip ini. Malah, Harvard School of Public Health mengatakan bahawa program pengurusan berat badan seperti diet GM yang mendorong strategi satu saiz untuk semua tidak akan berkesan untuk kebanyakan orang, kerana semua orang berbeza. Sekiranya anda menghadapi masalah kehilangan berat badan, tanya doktor atau pakar pemakanan untuk membantu anda membangunkan pelan pemakanan seimbang yang termasuk aktiviti fizikal yang dijadualkan.