Therogenesis Berat Badan
Isi kandungan:
Mengikut pilihan diet Diet Choices, program penurunan berat badan thermogenesis - lebih dikenali sebagai diet termogenik - menuntut untuk membantu anda membakar lebih banyak lemak dengan menumpukan pada Makan makanan dipercayai meningkatkan kadar metabolisme anda. Diet termogenik terperinci makanan yang harus dimakan untuk mempercepatkan metabolisme dan menekankan pentingnya latihan tetap. Walaupun jenis pelan penurunan berat badan ini mempunyai kelebihan, ramai ahli pemakanan dan pakar kesihatan takut cadangannya tidak baik atau tidak mudah dipelihara untuk penurunan berat badan jangka panjang.
Video Hari
Sejarah
Konsep penurunan berat badan termogenik bermula dengan penulis asal Kanada, Cathi Graham awal tahun 1980-an "The Start Thermogenic Start Fresh." Graham mengembangkan diet selepas diberitahu oleh doktornya bahawa pada £ 326. obesiti beliau meletakkan kesihatannya pada risiko yang serius. Menurut laman Diet Setiap, Graham memberi tumpuan kepada makan makanan termogenik terutamanya dan kehilangan hampir £ 190. dalam tempoh 18 bulan pertama. Tuntutan pengarang telah mengekalkan penurunan berat badan ini pada tahun-tahun berikutnya kerana pematuhannya terhadap diet termogenik.
Aspek
Walaupun memakan makanan termogenik adalah penting kepada diet termogenik, sebenarnya ada dua penyewa utama lain dalam pelan penurunan berat badan ini: mengehadkan karbohidrat dan memilih makanan dengan indeks glisemik yang rendah. Graham menawarkan dua program pemakanan yang sesuai dengan konsep ini masing-masing dengan penekanan yang sedikit berbeza. Menurut Setiap Diet, program pertama, Carbo Cleanout Plan, mengurangkan jumlah karbohidrat yang digunakan secara drastik; Program kedua, Rancangan Glycemic, memberi tumpuan lebih kepada biji-bijian dan karbohidrat dengan indeks glisemik yang sangat rendah.
Makanan yang Dibenarkan
Makanan termogenik yang ditekankan dalam diet termogenik termasuk tuna atau salmon; rempah seperti halia, kunyit atau kayu manis; lada panas segar seperti cayenne; herba seperti pasli; bawang putih; epal sider cuka; teh hijau dan saderi. Makanan glisemik rendah yang dibenarkan termasuk telur, keju, kacang, biji, protein tanpa lemak seperti dada ayam, sayur-sayuran, buah-buahan dan biji-bijian seperti beras perang.
Kelebihan
Makanan termogenik menekankan makan makanan yang tidak diproses dan sangat menggalakkan senaman. Menurut Diet Spotlight, ia berbeza daripada program penurunan berat badan yang lain kerana ia tidak menjanjikan penurunan berat badan secara cepat, tetapi perubahan secara beransur-ansur dalam metabolisme tubuh.
Kekurangan
Setiap Diet melaporkan bahawa sesetengah pakar pemakanan khuatir bahawa jenis diet termogenik tertentu, terutamanya Carbo Cleanout Plan Graham menawarkan sebagai pilihan, terlalu ketat dan memotong terlalu banyak kategori hasil yang sihat dan bijirin daripada diet. Graham membangunkan program itu tanpa latihan sebelumnya dalam penjagaan kesihatan atau pemakanan dan pengkritik bimbang cadangannya tidak mengambil keseluruhan keperluan kesihatan individu yang berbeza.
