Kawalan bahagian t-Bone Steak

Kawalan bahagian memainkan peranan penting dalam menguruskan kalori harian anda, dan bahagian daging lembu tidak terkecuali. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan memakan tidak lebih daripada 6 auns daging, ikan atau ayam tanpa lemak setiap hari. Kambing leher kaya dengan protein berkualiti tinggi dan mengandungi nutrien penting, seperti zat besi, zink dan vitamin B. Dalam jumlah yang betul, daging lembu tanpa lemak boleh masuk ke dalam diet yang sihat tanpa bimbang menambahkan kalori yang berlebihan.

Video Hari

Mengawal Kalori

Ketika memotong daging lembu, pinggang lebih rendah lemak dan kalori daripada beberapa potongan lain. Steak T-bone adalah potongan lembut yang diambil dari pinggang pendek di belakang lembu. Walaupun idea mempunyai sekeping stik besar berair mungkin kelihatan menggembirakan, lebih baik untuk mengawal bahagian anda. Saiz hidangan yang baik untuk daging lembu adalah 3 auns, iaitu kira-kira saiz dek atau kad. Servis 3-auns steak T-bone dengan semua lemak yang dipangkas mengandungi 210 kalori, 5 gram lemak tepu dan 6 gram lemak tak tepu. Potong sebarang lemak yang dilihat dari stik anda dan pilih kaedah memasak seperti memanggang, yang tidak memerlukan minyak.