Seberapa jauh menyatukan tempat tidur untuk Reflux

Asid refluks asid boleh membawa gejala batuk, berdengkur dan membakar kesakitan yang boleh mengganggu tidur dan mempunyai negatif yang kuat memberi impak kepada kualiti hidup. Daripada banyak perubahan gaya hidup yang disyorkan untuk melegakan refluks asid, menggabungkan bahagian atas badan semasa tidur adalah salah satu perubahan yang paling berkesan dan terbukti yang boleh anda buat. Reflux asid adalah gejala penyakit refluks gastrophesophageal, atau GERD, yang dicirikan oleh episod refluks yang teruk dan kerap. Menaikkan bahagian atas badan kepada 11 inci telah ditunjukkan untuk mengurangkan episod refluks, mengurangkan masa asid kekal bersentuhan dengan esofagus dan mengurangkan gejala refluks secara keseluruhan.

Video Hari

Kepentingan Tidur Kenaikan

Refluks berlaku kerana kelemahan atau kerosakan pada injap otot yang melindungi esofagus, yang merupakan tiub yang menghubungkan mulut ke perut. Apabila injap ini lemah, kandungan perut boleh bocor. Pada siang hari, graviti membantu menjaga kandungan perut di tempat mereka. Apabila anda berbaring rata, cecair berasid boleh lebih mudah bocor melalui injap ini, juga dikenali sebagai sphincter esofagus yang lebih rendah, atau LES. Cecair ini merengsa lapisan tekak dan esophageal dan boleh mengganggu tidur. Menaikkan kepala katil anda ke ketinggian 11 inci telah ditunjukkan untuk mengurangkan kedua-dua kali asid mungkin bocor melalui LES dan tempoh masa asid tetap bersentuhan dengan esofagus.

Teknik untuk Kenaikan Tempat Tidur

Penggunaan risalah atau baji busa untuk menaikkan kepala katil anda ke ketinggian 11 inci atau sekurang-kurangnya 8 inci akan membolehkan anda tidur di atas lekukan. Yang penting adalah untuk kerongkong anda menjadi lebih tinggi daripada perut anda supaya asid pencernaan kekal di dalam perut. Seluruh kepala katil boleh dibangkitkan menggunakan penaik, batu bata atau blok buih. Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan bantal baji - tersedia di kedai bekalan perubatan dan di tempat lain - untuk meningkatkan badan bahagian atas anda. Pilihan ini mungkin lebih selesa, terutamanya jika anda berkongsi katil dengan orang lain yang penting. Satu katil boleh laras adalah satu lagi pilihan.

Kedudukan Tidur

Bahagian badan yang anda tidur mungkin juga penting. Atas sebab-sebab yang tidak difahami dengan baik, tidur di sebelah kanan menyebabkan band otot antara esofagus dan perut untuk berehat lebih kerap, membawa kepada lebih banyak episod refluks dan memanjangkan masa yang diperlukan untuk asid untuk bergerak melalui perut. Sebaliknya, tidur di sebelah kiri boleh menyebabkan band otot mengetatkan dan menurunkan keasidan keseluruhan. Kesimpulan dan Amaran

Walaupun refluks asid berlaku kurang kerap pada waktu malam daripada siang hari, keasidan sebenarnya mungkin lebih buruk semasa tidur, apabila menelan dan pergerakan tidak senonoh kerongkong berlaku kurang kerap, membolehkan asid untuk menetap di esofagus dan menyebabkan kerengsaan dan keradangan.GERD adalah penyakit yang juga dirawat secara berkesan dengan ubat-ubatan. Penyalahgunaan dadah yang dikenali sebagai perencat pam proton, atau PPI, membantu dalam mengurangkan gejala GERD dan membolehkan kerongkong untuk sembuh. Mereka boleh didapati di kaunter dan dengan preskripsi. Sekiranya anda mengalami refluks asid pada waktu malam, sebagai tambahan kepada mengangkat kepala katil anda, anda mungkin dapat mengelakkan makan 2 hingga 3 jam sebelum waktu tidur dan menjauhi makanan yang anda tahu mencetuskan gejala anda. Pastikan anda memberitahu doktor jika anda mengalami kesakitan dada, kesukaran menelan atau keteringan, kerana ini mungkin tanda komplikasi GERD yang lebih serius.

Penasihat Perubatan: Jonathan E. Aviv, M. D., FACS