Spartan 300 Diet
Isi kandungan:
Bangsa pahlawan Yunani purba, Spartan adalah salah satu daripada pasukan pertempuran yang paling menakutkan. Legenda mereka dijamin melalui kisah 300 Spartan yang mengambil Empayar Parsi, membunuh berjuta-juta dan hampir menang. Apabila sebuah filem dibuat untuk menguraikan eksploitasi ini, pelakon-pelakon perlu kelihatan lean tetapi berotot, seperti mereka liar dan hidup di luar tanah, sehingga mereka diberi sedikit kalori yang cukup untuk pulih dari latihan yang berlebihan.
Video Hari
Legenda
Apabila kisah itu berlaku, kira-kira 480 SM, Greece Kuno dibahagikan kepada negeri dan kaum, seperti Sparta, Athenians dan Thespians. The Spartans dihormati kerana kehebatannya. Raja Parsi Xerxes bertekad untuk menakluk Yunani dan dia memutuskan untuk menyerang Sparta. Kerana pemimpin Spartan, Raja Leonidas, tidak boleh mendapatkan sokongan dari para penatua bangsa untuk melakukan perang berskala penuh ke atas Persia, ia mengambil 300 tentara terbaiknya ke lulus gunung di Thermopylae. Lulus sempit bertindak seperti hambatan, jadi walaupun 3 juta Persia datang untuk berperang, hanya beberapa ratus yang dapat bertempur pada satu masa. The 300 Spartans berjuang selama beberapa hari, membunuh berjuta-juta, dan hanya hilang apabila seorang petani tempatan mengkhianati mereka dengan memperlihatkan Persia cara pintas.
Adaptasi
Legenda itu dibuat menjadi novel grafis oleh Frank Miller, dan ini seterusnya disesuaikan menjadi sebuah filem oleh Warner Brothers dan diarahkan oleh Zack Snyder. Pengeluar menghadapi tugas yang menggerunkan untuk mendapatkan pelakon mereka untuk melihat bahagian itu, sehingga mereka menghantar mereka ke Gym Jones, sebuah gim Salt Lake City yang dimiliki oleh pendaki gunung, Mark Twight. Dia membawa mereka melalui koreografi perjuangan, sesi latihan yang melampau dan diet kasar dan tipis. Menurut MuscleFitnessBlog. com, Twight berkata: "Kami mengambil laluan sebaliknya kalori untuk membuat mereka kelihatan seperti mereka hidup di luar tanah, di alam liar, semua berdesir dan ripped. Diet adalah mencukupi untuk usaha dan pemulihan bahan api, hampir tidak. "
Makanan
Diet Spartan memberi tumpuan kepada makanan organik. Diet termasuk makanan Greek dan Mediterranean seperti zaitun, minyak zaitun, buah ara, anggur, epal, alpukat, sayuran hijau, telur, ayam belanda, ikan ayam, roti gandum dan nasi liar. Pada diet ini, anda tidak boleh makan sehingga anda penuh, dan anda harus lapar di antara setiap hidangan. Walau bagaimanapun, pemakanan harus tinggi dalam protein, jadi makan 1. 2 g protein untuk setiap pon berat badan anda, dan makan protein setiap tiga jam. Makan karbohidrat pada waktu pagi untuk memberi anda tenaga untuk berlatih keras. Tiada pengambilan kalori tertentu yang disyorkan; anda perlu makan sekurang-kurangnya untuk memberi anda tenaga untuk bersenam, dan memastikan kalori anda berasal dari makanan berkhasiat.
Latihan
Makanan tidak akan berfungsi jika anda tidak menggabungkannya dengan program senaman yang ketat.Menurut GymJones. com, latihan harian harus melibatkan 25 pull up, 50 push up, 50 lif mati dengan 135-lbs. barbell, 50 ulangan kotak lompat 24 inci, 50 lengan tunggal bersih-dan-tekan dengan 36 lbs Kettleball, dan latihan abs penyapu 50 tingkat. Sekiranya anda tidak dapat menguruskannya, lakukan pengulangan sedikit dan buatnya.
Manfaat dan Pertimbangan
Jika anda mengikuti diet yang ketat di mana anda tidak pernah penuh dan bersenam secara teratur, anda boleh menurunkan berat badan dan menjadi lebih kencang. Diet ini menggalakkan makanan yang tinggi protein dan rendah lemak tepu, bersama dengan karbohidrat kompleks daripada karbohidrat halus, dan makanan yang tinggi lemak tidak tepu. Sekiranya anda mengikutinya, anda mungkin menerima banyak manfaat kesihatan. Daging merah dan daging yang diproses tinggi lemak tepu boleh menyebabkan kanser, dan lemak tepu yang terlalu banyak boleh menyebabkan penyakit jantung. Clearinghouse Maklumat Diabetes Negara juga menghubungkan lemak tepu yang berlebihan kepada diabetes, strok dan serangan jantung. Karbohidrat halus boleh dikaitkan dengan penyakit jantung, sementara Persatuan Jantung Amerika menerangkan lemak tidak tepu mungkin lebih rendah risiko penyakit jantung dan strok. Diet Spartan 300 adalah sihat, berkhasiat dan seimbang. Walau bagaimanapun, anda mungkin mengalami pening, mual dan pingsan. Rujuk doktor anda sebelum memulakan program pemakanan atau senaman.
