Minyak salmon untuk Berat Badan

Minyak salmon adalah salah satu cara untuk meningkatkan jumlah asid lemak omega-3 dalam diet anda. Asid lemak Omega-3 berfungsi untuk mengurangkan risiko masalah jantung. Minyak salmon adalah tambahan jantung yang sihat untuk diet apa pun. Untuk menurunkan berat badan, anda mesti mengurangkan lemak badan. Minyak ikan, seperti salmon, boleh membantu menurunkan trigliserida dalam darah dan, oleh itu, mengurangkan jumlah lemak yang tersimpan di badan anda.

Video Hari

Triglycerides

Persatuan Jantung Amerika mentakrifkan trigliserida sebagai bentuk kimia lemak. Apabila anda makan, tubuh anda membakar tenaga yang diperlukan pada masa itu. Kalori yang tinggal menjadi trigliserida. Trigliserida ini bergerak melalui darah dan melekat pada sel-sel lemak untuk penyimpanan. Jika anda makan lebih banyak kalori dalam sehari daripada anda membakar, trigliserida membina. Tahap trigliserida yang meningkat meningkatkan risiko penyakit jantung dan lemak badan yang disimpan. Lemak badan yang berlebihan menyebabkan obesiti.

Omega-3 Asam lemak

Minyak salmon adalah sumber asid lemak omega-3 yang baik. MayoClinic. com melaporkan bahawa minyak ikan, seperti salmon, mengandungi asid docosahexaenoic, atau DHA, dan asid eicosapentaenoic, atau EPA. Minyak salmon akan mengurangkan jumlah trigliserida dalam darah dan meningkatkan tahap lipoprotein berkepekatan tinggi, atau HDL, yang dikenali sebagai "baik" kolesterol. HDL berfungsi untuk mengangkut bahan-bahan lemak keluar dari badan. Terdapat juga bukti, menurut MedlinePlus, yang meningkatkan pengambilan asid lemak omega-3 akan mengurangkan tahap gula darah dan lemak badan, jika digunakan bersamaan dengan gaya hidup yang sihat.

Berat Badan

Berat badan berlaku apabila anda membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Ia tidak akan datang hanya dari peningkatan minyak ikan salmon dalam diet anda. Untuk kehilangan 1 lb lemak lemak yang disimpan, anda mesti membakar tambahan 3, 500 kalori. Berat badan adalah permainan matematik yang mengukur berapa banyak kalori yang anda makan berbanding berapa banyak badan anda terbakar. Misalnya, jika anda makan 1, 500 kalori setiap hari dan membakar 2,000, anda akan menghapuskan 500 kalori. Lebih seminggu, anda akan kehilangan seberat lemak badan. Ini akan berlaku sama ada anda menelan minyak salmon atau tidak.

Keuntungan

Manfaat minyak salmon pergi jauh melebihi berat badan. Meningkatkan asid lemak omega-3 anda dengan minyak salmon akan membantu melawan pelbagai penyakit. MayoClinic. com menyatakan bahawa kajian menunjukkan peningkatan minyak ikan akan membantu mengurangkan tekanan darah, trigliserida, risiko serangan jantung dan angina dan akan meningkatkan kekakuan bagi mereka yang mempunyai arthritis rheumatoid. Di samping itu, serendah 0-3 hingga 0. 5 g minyak salmon akan membantu mencegah beberapa bentuk kanser dan keradangan yang berkaitan dengan penyakit Crohn. Minyak salmon juga dianggap sebagai makanan otak yang boleh meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangkan risiko demensia.

Pertimbangan

Seperti kebanyakan perkara, terlalu banyak tidak baik.Terdapat petunjuk bahawa terlalu banyak minyak ikan, seperti salmon, mempunyai risiko. Menurut MayoClinic. com, U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah melaporkan bahawa sehingga 3 g asid lemak omega-3 dari minyak ikan selamat. Anda harus membincangkan pengambilan minyak salmon dengan doktor anda. Asid lemak omega-3 yang bertambah tinggi boleh meningkatkan risiko pendarahan dan strok. Minyak ikan mengurangkan perkiraan platelet dalam darah. Platelet membantu darah membeku. Pertimbangan lain termasuk pencemaran ikan yang boleh menjadi toksik. Methymercury boleh berkumpul dalam daging ikan; Walau bagaimanapun, nampaknya tidak ada masalah dengan minyak. Makan salmon dua kali seminggu boleh mendedahkan anda kepada lebih banyak bahan pencemar daripada mengambil suplemen minyak ikan salmon.