Rahsia Berat Badan Rusia
Isi kandungan:
Dari tapak kaki yang beku jauh ke utara ke bandar kosmopolitan Moscow dan St. Petersburg, Rusia adalah tanah yang penuh dengan budaya dan tradisi. Fizikal dan prestasi sukan bernilai di Rusia, seperti yang dibuktikan oleh persembahan hebat negara di Sukan Olimpik dan pada pertandingan lain di hampir setiap sukan antarabangsa. Imej keindahan Rusia termasuk kekuatan dan kecergasan. Rahsia pengurangan berat badan Rusia termasuk strategi praktikal dan kerja keras dan berat.
Video Hari
Drop Carbohydrates
Makanan rendah karbohidrat membantu menurunkan berat badan serta mengurangkan tekanan darah, laporan Pravda, akhbar terkemuka Rusia, dalam edisi bahasa Inggeris. Diet Rusia Angkatan Udara adalah contoh diet penurunan berat badan Soviet-yang menekankan karbohidrat rendah dan protein tinggi, kata Dr. Rao Ivaturi di WebDietitian. com. Diet satu hingga dua minggu mempunyai daging, telur dan sedikit sayur-sayuran hijau. Pemakanan Tentera Udara Rusia boleh menambah makanan mereka dengan bumbu tanpa lemak seperti ramuan, cuka, mustard dan saus tomat, melaporkan Saluran Diet. Walaupun diet rendah Karbohidrat Tentera Udara Rusia boleh membawa kepada penurunan berat badan yang cepat, kedua-dua Saluran Diet dan WebDietitian. Perhatikan kekurangan pemakanan yang tinggal di dalam diet sepanjang jangka panjang. Di samping itu, berat badan boleh kembali selepas berhenti diet, kerana kebiasaan makan yang mendasar tidak berubah secara kekal.
Kesederhanaan
Makan sebahagian kecil makanan berkhasiat dan melakukan senaman tetap menjadi cara yang paling berkesan untuk mengurangkan berat badan, menurut Pravda's MedPulse penulis kesihatan Irina Shlionskaya. Dia menasihati bahawa ia juga penting untuk tidak kehilangan berat badan terlalu banyak, atau tidak menurunkan berat badan terlalu cepat. Kehilangan berat badan yang cepat boleh menyebabkan dehidrasi, sistem imun yang lemah dan masalah pencernaan yang berterusan, laporan Pravda. Minyak tubuh yang terlalu kecil juga boleh gagal untuk menghangatkan anda, membuat kesukaran mengandung dan mengurangkan stamina anda. Diet dan senaman adalah rahsia penurunan berat badan, di Rusia seperti di tempat lain di seluruh dunia.
Latihan Kekuatan
Berat Kettlebell telah menjadi alat latihan rahsia tukang angkat berat Rusia dan pejuang selama beratus-ratus tahun - dan mungkin berasal dari latihan gladiator purba, menurut laporan Medill University Northwestern. Kettlebells membenarkan rutin latihan berat dinamik yang berfungsi beberapa kumpulan otot sekaligus, sambil membina ketahanan. Kaedah latihan kekuatan Rusia yang berdasarkan kajian oleh Vladamir Zatsiorsky dirujuk oleh pelatih sukan Amerika sebagai pengatur waktu konjugasi, menurut jabatan olahraga Denison College, yang menggunakan teknik dalam latihan pasukan bola sepaknya. Periodisasi konjugasi tidak berfungsi pada perkembangan linier melainkan mengembangkan kekuatan maksimum, kekuatan letupan dan kelajuan secara serentak.Latihan kekuatan menggulingkan penurunan berat badan dalam beberapa cara, mengikut Pusat Perubatan SUNY Downstate, termasuk membakar lebih banyak kalori melalui jisim otot yang ditambah, dan meningkatkan prestasi fizikal untuk membolehkan anda bekerja lebih lama dan lebih kuat.
