Analisis Risiko Alat Gim

Latihan harus menjadi pengalaman positif yang mengakibatkan peningkatan kesihatan dan kecergasan. Untuk memastikan bahaya kecederaan dan penyakit dikurangkan, adalah penting bahawa risiko yang berkaitan dengan latihan dikawal dengan ketat. Analisis risiko harus menonjolkan bahaya, menilai kecederaan berpotensi dan juga menyediakan penyelesaian supaya pengguna peralatan senaman adalah selamat. Pengurusan risiko yang berkesan harus meliputi semua jenis peralatan latihan, termasuk kardio, beban bebas dan mesin latihan rintangan.

Video Hari

Pertimbangan Berat Percuma

Banyak latihan berat badan memerlukan ruang yang besar supaya anda boleh melakukan pergerakan yang diperlukan tanpa bersentuhan dengan pengguna lain atau objek berdekatan. Latihan seperti mengangkat atas dan latihan kuasa termasuk pembersihan dan snatch harus dilakukan dengan kesedaran ketinggian siling. Jika kawasan latihan anda sangat sempit atau sibuk, beberapa latihan yang menggunakan pergerakan kasar mungkin terlalu berbahaya. Latihan berat badan bebas harus terhad kepada kawasan yang ditetapkan untuk menyediakan ruang yang cukup untuk pelaksanaan jenis latihan ini. Untuk meminimumkan risiko kecederaan ketika berolahraga, anda harus menggunakan pengawas apabila melakukan latihan di mana terdapat bahaya yang dihancurkan oleh bar dan juga memastikan beratnya dijamin dengan menggunakan kerah.

Pos Peralatan Peralatan

Analisis risiko harus mempertimbangkan kedudukan dan susunan peralatan. Walaupun mesin senaman mempunyai kawasan lantai atau cetakan kaki tertentu, mesin mesti diposisikan supaya anda dapat mengaksesnya dengan mudah dan selamat. Treadmill, sebagai contoh, perlu diletakkan supaya terdapat ruang yang mencukupi untuk belakang untuk membolehkan pengguna memasang dan turun dengan selamat. Peralatan latihan harus diposisikan agar laluan yang jelas dijaga di sekitar kemudahan sepanjang masa dan semua bahagian peralatan mudah diakses untuk tujuan penyelenggaraan.

Kesesuaian Latihan

Walaupun latihan umumnya bermanfaat, sesetengah latihan mempunyai risiko yang lebih tinggi daripada yang lain. Dengan menilai risiko berbanding manfaat setiap senaman, anda boleh menentukan sama ada senaman adalah sesuai. Berdiri pada bola kestabilan akan meningkatkan keseimbangan, tetapi risiko jatuh mungkin melebihi manfaat keseimbangan yang meningkat. Pilihan yang lebih selamat adalah menggunakan pelatih keseimbangan BOSU, di mana risiko penurunan dikurangkan tetapi keseimbangan masih ditingkatkan.

Keperibadian Biomekanik

Mesin Latihan selalunya boleh diselaraskan untuk memenuhi pelbagai bentuk badan dan ketinggian. Ini membolehkan peralatan senaman dipasang kepada pengguna. Pada akhirnya, hanya ada banyak penyesuaian yang mungkin, dan beberapa ketinggian dan / atau membina ekstrem mungkin tidak sesuai dengan beberapa peralatan gim.Pengguna yang sangat tinggi, pendek atau berlebihan mungkin mendapati bahawa mereka hanya tidak sesuai dengan beberapa peralatan dan yang melakukan senaman pada mesin yang tidak sesuai mungkin tidak selesa, mungkin menyebabkan kecederaan. Menggunakan peralatan gym yang tidak sesuai mungkin tidak menyebabkan kecederaan pada masa itu tetapi boleh mengakibatkan masalah di kemudian hari akibat daripada pengumpulan tekanan pada otot dan sendi.

Peralatan Penyelenggaraan dan Penggunaan

Peralatan gim boleh memecah dan menjadi tidak berfungsi. Kacang dan baut boleh bekerja longgar, kabel boleh bergaduh, tali pinggang boleh menjadi panjang dan tali boleh pecah. Anda boleh mengelakkan banyak kegagalan peralatan dengan menjalankan penyelenggaraan pencegahan yang kerap dan pemeriksaan awal yang dijadualkan. Sekiranya anda menggunakan peralatan gim secara tidak betul, anda boleh meningkatkan haus dan lusuh mekanikal dan merosakkan peralatan. Peralatan gim hanya boleh digunakan untuk tujuan yang direka bentuk; jika tidak, ia boleh pecah semasa digunakan.