Makanan Vegetarian India yang Boleh Menurun Tekanan Darah

India dianggap sebagai salah satu masakan yang sihat, menurut laporan 2010 dari CNN. Jika anda cuba memperbaiki tekanan darah anda dengan memakan makanan vegetarian India yang lebih sihat, terdapat banyak pilihan. Rujuk doktor atau pakar diet untuk membantu anda merancang pelan diet yang sesuai dengan keperluan khusus anda.

Video Hari

Makanan India Vegetarian Sihat

Apabila cuba menurunkan tekanan darah, masukkan makanan kaya serat, kalium, magnesium, kalsium dan protein dan rendah natrium dan lemak tepu. Pilihan makanan vegetarian yang sihat yang sesuai dengan profil ini termasuklah kacang-kacangan, kacang-kacangan, dal, rajma, chaana, gandum bijirin penuh, beras perang, barli, susu tanpa lemak atau yogurt, kacang, benih, buah-buahan seperti epal, tarikh dan sapota, seperti kentang, kembang kol, tomato dan tauge kacang hijau. Hadkan penggunaan garam dan ghee, dan sebaliknya gunakan rempah-rempah untuk menambah rasa kepada makanan anda.