Diet OmniHeart menyediakan pilihan pemakanan yang diperluaskan untuk kesihatan jantung berdasarkan percubaan klinikal yang mendapati diet yang sihat yang menekankan sama ada protein atau lemak tidak tepu menawarkan penurunan kolesterol yang lebih besar dan mengurangkan tekanan darah daripada manfaat diet kaya karbohidrat. Diet OmniHeart mengikuti prinsip diet DASH, pendekatan pemakanan untuk menghentikan pelan hipertensi yang menghadkan kolesterol dan lemak tepu dan meningkatkan makanan nutrien-padat.
Video Hari
Rancangan Berasaskan Protein
![]()
->
Matlamat untuk mendapatkan sekurang-kurangnya 25% kalori daripada protein. Untuk maklumat lanjut mengenai pelan makan OmniHeart yang kaya dengan protein, bertujuan untuk mendapatkan 25 peratus kalori daripada protein, hadkan karbohidrat hingga 48 peratus, dan bertujuan untuk mendapatkan 27 peratus kalori kalori anda. dari lemak. Kira-kira separuh daripada peruntukan lemak anda harus datang dari lemak tak jenuh. Matlamat pelan ini adalah untuk memberi tumpuan kepada protein. Beberapa petua untuk meningkatkan pengambilan protein anda termasuk menambahkan lebih banyak kekacang, kacang dan biji, serta daging, ikan dan unggas yang tidak seimbang.
Lemak tak jenuh yang lebih tinggi
->
![]()
Makan lebih banyak lemak yang sihat. Photo Credit: Kirillm / iStock / Getty Images
Pada pelan lemak tidak tepu yang lebih tinggi, bertujuan untuk mendapatkan 37 peratus daripada kalori anda daripada lemak, dengan 21 peratus daripadanya berasal dari sumber tak tepu. Hanya 15 peratus daripada kalori anda akan berasal dari protein, dan karbohidrat menyumbang 48 peratus. Menambah pengambilan lemak tak tepu dengan menggunakan minyak zaitun di tempat minyak tepu dan menambah kacang seperti badam, kacang dan pecan.
