Fakta mengenai Jus Lada Hijau

Orang asli dari Amerika Selatan dan Amerika Tengah, lonceng pertama kali diperkenalkan kepada budaya Eropah oleh Christopher Columbus. Hari ini, lada hijau berada di hampir mana-mana kedai runcit dan menjadi makanan utama dalam banyak diet yang sihat. Memasak lada hijau anda menyediakan alternatif untuk makan lada secara keseluruhan dan menawarkan cara mudah untuk meningkatkan pengambilan sayur-sayuran harian anda. Ia rendah kalori tetapi tinggi dalam nilai pemakanan, jadi jus lada hijau membuat tambahan yang baik untuk diet yang sedar.

Video Hari

Maklumat Pemakanan Asas

Jus lada hijau agak rendah kalori, hanya dengan 40 kalori setiap hidangan. Ini menjadikan hanya 2 peratus daripada elaun kalori harian anda, berdasarkan diet 2, 000 kalori. Setiap hidangan jus menyediakan 7. 4 gram karbohidrat, termasuk 6 gram gula semulajadi, sumber tenaga.

Mangan dan tembaga

Minum jus lada hijau meningkatkan pengambilan mineral penting, termasuk mangan dan tembaga. Setiap hidangan 1-cup mengandungi 307 mikrogram mangan - 13 peratus dan 17 peratus keperluan mangan harian untuk lelaki dan wanita - serta 166 mikrogram tembaga, iaitu 18 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan. Mendapatkan cukup mangan menyokong kesihatan otak anda kerana ia menghilangkan glutamat - toksin - dari tisu otak anda. Tembaga memainkan peranan dalam komunikasi sel otak dan juga membantu anda membuat melanin, protein yang terdapat di mata dan kulit anda.

Vitamin A dan B-6

Jus lada hijau datang dengan vitamin, termasuk sejumlah besar vitamin A dan B-6. Vitamin B-6 membantu anda membuat sel darah merah - sel yang ditugaskan dengan pengangkutan oksigen - dan juga menyokong komunikasi saraf yang sihat. Vitamin A mengekalkan kulit yang sihat, dan menyokong pertumbuhan sel darah merah dan putih yang baru. Satu hidangan jus lada hijau mengandungi 932 unit antarabangsa vitamin A - 31 peratus dan 40 peratus daripada pengambilan vitamin A harian yang disyorkan untuk lelaki dan wanita, dan juga 0. 56 milligram vitamin B-6, atau 54 peratus daripada keperluan harian.

Vitamin C dan K

Minum jus lada hijau, dan anda juga akan mendapat lebih banyak vitamin C, serta vitamin K. Kedua-dua nutrien menyuburkan sistem peredaran darah anda - vitamin C membantu anda mensintesis kolagen, komponen sihat pembuluh darah, sementara vitamin K membantu sel darah, yang dikenali sebagai platelet, berfungsi dengan baik. Vitamin K juga memainkan peranan dalam komunikasi sel-ke-sel, dan fungsi antioksidan vitamin C mengatasi kerosakan tisu. Satu hidangan jus lada hijau mengandungi 202. 6 miligram vitamin C - lebih daripada dua kali lelaki vitamin C perlu setiap hari, dan hampir tiga kali keperluan harian untuk wanita.Minum segelas jus lada hijau juga meningkatkan pengambilan vitamin K anda dengan 18. 6 mikrogram - 15 peratus dan 21 peratus pengambilan vitamin K disyorkan setiap hari untuk lelaki dan wanita.

Minum Jus Lada Hijau

Jus buah lada hijau mempunyai rasa yang berani yang menjadikannya sesuai untuk jus dan campuran smoothie. Ia berfungsi dengan baik dengan lobak merah dan jus bit atau berkhasiat sendiri dengan percikan jus lemon. Buat campuran jus yang lebih manis dengan menambah 1/4 cawan jus lada hijau untuk jus epal atau oren, atau gunakan untuk membuat smoothies "hijau" dengan mengadun dengan buah beku, yogurt dan biji rami. Sekiranya anda bersedia untuk jus yang sangat berperisa, lada hijau jus bersama-sama dengan lemon dan ketumbar, pasli atau kemangi untuk campuran jus herba yang dibekalkan nutrien.