Cara-cara semula jadi untuk Mengurangkan Bengkak di Lutut Dari Arthritis

Arthritis adalah keadaan yang membawa kepada kesakitan, pembengkakan dan pemusnahan sendi. Apabila ia berlaku di lutut, artritis boleh membuat aktiviti seharian seperti memanjat tangga, melutut dan berjalan dengan sukar. Walaupun ubat-ubatan anti-radang seperti naproxen dan celecoxib (Celebrex) mungkin berkesan dalam mengurangkan pembengkakan sendi, mereka juga boleh menyebabkan kesan sampingan seperti kerengsaan gastrik dan peningkatan risiko pendarahan dalaman. Terdapat pelbagai cara semulajadi untuk mengurangkan bengkak di lutut yang disebabkan oleh arthritis, kebanyakannya adalah murah dan berkesan sebagai rawatan farmaseutikal.

Video Hari

Terapi Panas dan Dingin

Terapi haba dan sejuk adalah antara ubat paling murah dan paling cepat untuk pembengkakan dan kesakitan yang disebabkan oleh arthritis lutut. Terapi haba mungkin termasuk penggunaan pek panas, lilin parafin, pad pemanasan atau mandi panas, manakala sejuk boleh digunakan dengan menggunakan pek ais atau tenggelam kaki di dalam air sejuk.

Menurut "Arthritis Today," terapi haba adalah paling berkesan untuk menenangkan otot yang lelah dan mengurangkan kekakuan pada sendi, sementara terapi sejuk boleh digunakan untuk mengurangkan keradangan dan bengkak. Terapi sejuk tidak disyorkan untuk orang yang mengalami gangguan peredaran darah, kerana ia menyekat saluran darah dan mengurangkan aliran darah ke bahagian tertentu badan.

Latihan

Walaupun ia mungkin kelihatan tidak produktif, senaman tetap merupakan salah satu komponen penting dalam pelan rawatan arthritis. Menurut Pusat Arthritis Johns Hopkins, aktiviti fizikal mengurangkan sakit sendi dan bengkak, menguatkan otot sekeliling, menambah pelinciran kepada rawan sendi dan mengurangkan kehilangan tulang. Ia juga perlu untuk pengurusan berat badan, fungsi kardiovaskular yang sihat dan pencegahan keadaan yang berkaitan dengan obesiti seperti kencing manis dan penyakit jantung.

Beberapa jenis senaman mungkin lebih selamat dan lebih bermanfaat untuk orang yang mengalami arthritis lutut. Aerobik air, senaman regangan lembut seperti yoga dan latihan yang mengelakkan penggunaan berulang lutut paling berkesan. Berlari, berjoging dan menghubungi sukan seperti sepak bola harus dielakkan, karena dapat menyebabkan kerusakan sendi lebih lanjut. Baki senaman dengan rehat yang mencukupi, dan elakkan bersenam semasa suar akut.

Turmeric

Popular untuk kegunaannya dalam masakan India pedas seperti kari, kunyit adalah ubat herbal yang sangat baik untuk pembengkakan lutut. Ia mengandungi curcumin, yang bertindak sebagai agen anti-radang di dalam badan. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, kunyit membantu merawat kesakitan dan pembengkakan osteoartritis apabila digunakan bersama Boswellia, ekstrak ceri musim sejuk dan zink. Ciri-ciri anti-radang menjadikannya berguna untuk keadaan lain yang melibatkan keradangan, seperti uveitis (keradangan mata) dan kolitis ulseratif.

Darah kunyit purata untuk merawat bengkak lutut adalah 1 hingga 3 gram serbuk akar kering setiap hari. Kunyit boleh diambil dalam bentuk kapsul, dibancuh menjadi teh atau ditambah kepada makanan untuk kesan anti-keradangannya. Seperti ejen anti-radang, kunyit boleh menipis darah dan meningkatkan risiko pendarahan.