Mini Stepper Vs. Mini Elliptical
Isi kandungan:
Menurut Persatuan Jantung Amerika, jika anda ingin meningkatkan tahap kesihatan anda, anda perlu berjalan, melangkah, berarak atau berjoging sekurang-kurangnya 30 minit sehari, lima hari seminggu. Mini stepper dan mesin elips mini membolehkan anda melakukan ini di rumah. Kedua-dua mesin itu lebih kecil, versi mudah alih alat latihan popular yang terdapat di kebanyakan gim.
Video Hari
Mini Stepper
Stepper mini mempunyai dua plat kaki untuk berdiri dan gerakan melangkah meniru tangga mendaki. Ia dilakukan terhadap tekanan hidraulik. Dengan stepper mini, terdapat bahagian bawah pergerakan di mana kaki diperluas sementara dan perubahan arah dari bawah ke atas diperlukan. Oleh itu, terdapat sedikit kesan kepada lutut bahawa jika mengulangi sejumlah besar kali tanpa membenarkan masa pemulihan yang mencukupi boleh menyebabkan sakit lutut, kata Sportsinjuryclinic. bersih.
Mini Elliptical
Mesin elips mini juga mempunyai dua plat kaki untuk berdiri. Walau bagaimanapun pergerakan elips dilakukan di bawah rintangan berubah-ubah. Dengan mesin elips mini hanya terdapat satu pergerakan berterusan dan oleh itu tiada kesan lutut. Mesin elips mini memerlukan tenaga berterusan semasa senaman. Menurut pelatih dan pengarang Brian Mackenzie, latihan berterusan pada 80 hingga 90 peratus daripada kadar jantung maksimum anda selama 10 hingga 20 minit meningkatkan sistem kardiovaskular, pembakaran glikogen, dan toleransi laktat. Banyak mesin-mesin ini membolehkan anda menyesuaikan ketegangan, supaya anda boleh meningkatkan intensiti latihan anda apabila anda menjadi lebih kuat.
Otot Bekerja
Stepper mini dengan pergerakan menegak dan turun menegak terutamanya berfungsi quadriceps, hamstrings, glutes dan betis. Mesin elips mini berfungsi dengan otot yang sama. Denyutan jantung sangat meningkat dalam penggunaan kedua-dua mesin dan otot-otot badan atas boleh dilakukan dengan memegang berat tangan.
Pertimbangan
Perbezaan utama antara kedua-dua mesin adalah sifat tidak berdaya eliptik mini berbanding dengan sifat rendah kesan stepper mini. Oleh itu, mesin elips mini boleh dipilih oleh pengguna dengan masalah sakit sendi kerana stepper mini dapat memperburuk ini. Jabatan perubatan University of Maryland mengesyorkan agar anda berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan jika sakit sendi anda berlangsung lebih dari tiga hari.
Putusan
Kedua-dua mesin menawarkan latihan ketahanan yang berbeza. Kedua-duanya terbuat dari keluli kokoh namun ringan dan sangat mudah alih. Latihan pada stepper mini dan mesin elips mini dapat dilakukan di rumah, di kantor atau di dalam bilik hotel. Keutamaan peribadi dalam jenis pergerakan setiap tawaran mesin harus diambil kira apabila memilih.
