Bolehkah Anda Kurangkan Berat dengan Ovaltine? Minuman coklat Ovaltine

Minuman coklat Nestle's Ovaltine boleh menjadi sebahagian daripada diet anda kerana anda cuba menurunkan berat badan, tetapi ia tidak akan menjadi punca langsung penurunan berat badan anda. Serbuk yang diperkayakan dengan vitamin boleh, apabila dicampur dengan susu, memberikan anda sebahagian besar vitamin A, B6, B12 dan C yang disyorkan harian, serta zink, kalsium dan magnesium. Walau bagaimanapun, terdapat cara kalori rendah untuk mendapatkan nutrien tersebut. Anda perlu minum hampir 1, 000 kalori bernilai Ovaltine setiap hari untuk mendapatkan vitamin anda, dan ini akan meninggalkan hampir tiada kalori dalam diet anda untuk makanan yang membekalkan protein dan lemak penting.

Video Hari

Langkah 1

Beri berat badan sebanyak 10 jika anda seorang wanita yang tidak aktif, dengan 13 jika anda seorang lelaki yang tidak aktif, sebanyak 12 jika anda sedang aktif wanita, dan dengan 15 jika anda seorang lelaki yang sedang aktif. Hasilnya adalah perkiraan yang baik dari jumlah kalori tubuh anda terbakar setiap hari. Jika anda cuba menurunkan berat badan, anda tidak perlu mengambil lebih banyak daripada kalori dalam sehari.

(rujukan 2)

Langkah 2

Reka bentuk makanan harian anda supaya jumlah kalori mereka, termasuk Ovaltine, kurang daripada hasil dari Langkah 1. Dengan cara itu, badan anda akan terbakar lebih banyak kalori harian daripada yang anda makan dan anda akan mula menurunkan berat badan. Menurut Majlis Presiden mengenai Kecergasan, Sukan dan Pemakanan, bagaimanapun, anda harus makan sekurang-kurangnya 1, 200 kalori setiap hari.

Langkah 3

Minum Ovaltine dengan setiap hidangan atau sebagai pencuci mulut selepas makan sihat. Jangan mengambil lebih daripada separuh kalori harian anda dari Ovaltine. Anda harus melihat Ovaltine hanya sebagai suplemen vitamin yang lazat untuk makanan termasuk bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran, kacang, kacang, kacang dan daging tanpa lemak dan ayam.

Langkah 4

Latihan setiap hari untuk membakar kalori tambahan dan mempercepatkan penurunan berat badan anda.

Perkara yang Anda Perlu

• Kalkulator
• Campuran minuman Ovaltine

Amaran

• Rujuklah doktor sebelum memulakan rejim latihan untuk memastikan anda cukup sihat. Ovaltine mengandungi 15 g gula setiap hidangan dan oleh itu mungkin tidak sesuai untuk mereka yang menghadapi masalah menguruskan gula darah mereka.