Untuk Diet Flat Belly Diet

Diet Belly Diet majalah "Pencegahan" menawarkan pemakanan pelan makan dan senaman komprehensif untuk kehilangan beberapa pound terakhir. The Diet Belly Flat direka untuk membantu pemakanan menurunkan berat badan di sekitar perut mereka. Buku Belly Diet Flat termasuk program jumpstart 4 hari, rancangan makan, resipi dan latihan toning pilihan.

Video Hari

Mengenai Makanan Diet Rata-Rata

Pelan makan Diet Flat Belly mengandungi kira-kira 1200 hingga 1600 kalori sehari. Diet makan empat kali sehari dan termasuk sarapan, snek, makan tengahari dan makan malam. Buku Belly Diet termasuk resipi dan tip membeli-belah untuk makanan segera dan hidangan yang lebih rumit. Semua makanan Belly Flat Diet, termasuk makanan ringan, mempunyai kira-kira 300 hingga 400 kalori.

Pilihan Menu Sarapan

Untuk sarapan pagi yang lazat, bersulang muffin Inggeris gandum dan topinya telur rebus, minyak alpukat, keju Swiss lemak rendah dan tomato iris. Untuk pilihan sarapan pagi manis, atas sekeping gandum mentega dengan mentega badam dan berkhidmat dengan kiwi dan strawberi segar.

Pilihan menu makan tengah hari

Untuk makan tengahari yang mudah, cuba sandwic turkey gandum dengan zaitun hitam, bawang merah, tomato dan salad. Pilihan sandwic lain adalah mencair tuna renyah, dibuat dengan roti gandum, tuna ringan, biji bunga matahari dan keju cair.

Pilihan Menu Makan Malam

Dieters dengan cepat boleh menyiapkan salmon dan kacang salji, dicampur dengan pasta gandum. Pilihan makan malam yang lain adalah ayam gaya Asia, brokoli dan kacang mentega, yang disajikan dengan mi soba. Untuk rasa Mediterranean, buatkan Tomato-Olive Sauté Ayam dengan rosemary segar dan bawang putih.

Makanan ringan dan Minuman

A smoothie strawberi coklat manis adalah satu pilihan, dibuat dengan yogurt vanila dan susu rendah lemak, stroberi beku dan cip coklat. Untuk snek yang gurih, makan kacang hummus dan pain dengan kepingan lada bulat merah. Untuk minuman, banyak Dieters Belly Flat minum air Sassy atau air kosong. Teh herba seperti peppermint dan chamomile dibenarkan pada diet.

Bahan Utama

Asid lemak tak jenuh tunggal memainkan peranan utama dalam diet ini. Dieters menggantikan lemak yang baik untuk lemak tepu. Asid lemak tanpa monounsaturated (MUFA) ini terdapat dalam banyak bahan semulajadi seperti alpukat, minyak zaitun, biji bunga matahari, biji rami dan kacang. Karbohidrat bijirin keseluruhan, protein tanpa lemak dan buah-buahan dan sayur-sayuran juga menjadi sebahagian utama diet ini.

Makanan dan Minuman yang Diharamkan

Dieters di Diet Belly Flat dinasihatkan untuk mengelakkan minuman ringan, kopi dan lain-lain minuman berkafein, sengat atau manis. Gula buatan, karbohidrat yang berlebihan dan makanan goreng yang mendalam juga tidak digalakkan.