Serat Makanan Tidak Serat

Serat adalah bahagian penting dalam diet anda, yang berasal dari bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran. Dengan keadaan penghadaman sementara atau kronik, bagaimanapun, doktor anda mungkin menasihati anda untuk mengikuti diet rendah serat. Dengan mengurangkan jumlah serat dalam diet anda, anda mengehadkan jumlah bahan yang belum dicerna di dalam usus anda, yang biasanya mengurangkan jumlah najis yang dihasilkan. Pemakanan serat rendah memerlukan pembatasan pengambilan makanan anda dan meningkatkan pengambilan makanan serat atau serat rendah.

Video Hari

Ikan dan Makanan Laut

->

Tuna sashimi Photo Credit: åå- ?? å ¥ å - / iStock / Getty Images

Ikan dan makanan laut, termasuk tuna, salmon, ikan todak, haddock, gumpalan, tunggal, halibut, hinggap, ketam, udang, kerang dan tiram, Pangkalan Data Nutrien Kebangsaan USDA. Makanan ini memberikan anda sumber protein, kalium dan mineral dan vitamin lain yang dipusatkan.

Daging Merah

->

Daging sapi stik dengan rosemary Photo Credit: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images

Daging merah, termasuk daging lembu, daging lembu, daging babi dan kambing,. Banyak sajian makan tengah hari dan deli, frankfurters dan sosej juga tidak mengandungi serat makanan. Semak maklumat pemakanan untuk memastikan daging yang diproses tidak mengandungi serat tambahan. Daging merah menyediakan anda dengan protein keseluruhan, vitamin E, vitamin B kompleks, kalium, besi, magnesium dan zink. Pilih pemotongan daging merah untuk mengurangkan jumlah lemak tepu dan kolesterol yang dimakan dengan makanan ini.

Ayam dan Telur

->

Bakul telur coklat Photo Credit: Tharakorn / iStock / Getty Images

Unggas, termasuk ayam, ayam belanda dan itik, tidak mengandungi serat makanan. Telur juga tidak mengandungi serat pemakanan. Ayam dan telur adalah sumber kaya protein protein, kalium dan vitamin B kompleks dalam diet anda. Tidak memakan kulit unggas dengan ketara mengurangkan jumlah lemak setiap hidangan.

Susu dan Susu

->

Wanita dengan segelas susu Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Susu, keju, yogurt, mentega, keju krim, ais krim dan yogurt beku biasanya tidak mengandungi serat makanan, kepada USDA. Perlu diketahui bahawa produk seperti yogurt atau ais krim dengan kepingan buah mengandungi jumlah yang berubah-ubah serat makanan. Susu dan produk susu memberi anda protein, kalsium, fosforus dan kalium. Susu yang diperkayakan juga mengandungi vitamin A dan D. Produk susu-susu juga mengandungi kepekatan lemak tinggi. Untuk menghadkan jumlah lemak dan kolesterol dalam diet anda, pertimbangkan produk susu tanpa fat atau rendah lemak.

Duduh dan Gelatin

->

Raspberry gelatin pencuci mulut Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images

Serbuk yang jelas dan sup dengan daging tetapi sayur-sayuran tidak mengandungi serat makanan. Pencuci mulut gelatin yang jelas juga tidak mengandungi serat pemakanan. Kandungan air yang tinggi makanan ini dapat membantu anda mengikuti pengambilan cairan anda, terutama jika keadaan perubatan anda menyebabkan cirit-birit.

Kosongkan Minuman

->

Minuman yang jelas, termasuk air, teh, kopi, minuman ringan, koktel jus kranberi dan jenama buah-buahan tertentu minuman biasanya tidak mengandungi serat makanan, nota USDA. Jus buah dan sayuran, bagaimanapun, mengandungi jumlah serat yang berubah-ubah. Bercakap dengan doktor anda tentang sama ada jus buah dan sayur-sayuran dibenarkan pada diet rendah serat anda.