Daftar Makanan Dairy Gratis

Anda mungkin mendapat manfaat daripada senarai makanan bebas tenusu jika anda mempunyai alergi susu, intoleransi laktosa atau gaya hidup tanpa kesinambungan atau vegan. Produk bebas tenusu pada dasarnya tidak mengandungi sebarang protein susu dalam bahan-bahannya. Jika anda atau orang yang bergantung kepada alergi susu, sangat penting untuk membaca label makanan dengan berhati-hati setiap kali anda berbelanja, kerana pengeluar boleh mengubah ramuan mereka untuk mengandungi susu. Di samping itu, makanan yang dilabel "bebas tenusu" masih boleh mengandungi protein susu yang menyebabkan alergi, menurut Penyelidikan dan Penyelidikan Alergi Makanan.

Video Hari

Makanan Tanpa Tenusu

->

Sebuah kedai wanita dari kedai runcit di pasar. Photo Credit: danr13 / iStock / Getty Images

Terdapat banyak makanan yang tidak dibuat daripada susu atau tidak mempunyai bahan susu. Secara umum, buah-buahan dan sayur-sayuran, sayuran, telur, daging, kacang, kerang dan ikan segar atau beku semuanya bebas tenusu. Sesetengah daging yang diproses seperti sosej deli dan kielbasa mungkin mempunyai tenusu, jadi semak label dengan berhati-hati. Susu kedelai, susu beras, jus, soda, susu formula hidrolisis, kopi hitam, wain dan teh tulen adalah beberapa jenis minuman yang tidak mengandungi susu.

Alternatif Tenaga Daging

->

Seorang wanita memegang karton susu soya. Photo Credit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Mentega, keju, marjerin, es krim, yogurt, krim dan dadih adalah semua produk yang dibuat daripada pemprosesan susu. Hari-hari ini, terdapat banyak produk tenusu di pasaran yang mempunyai versi tenusu. Mulakan dengan vegan atau berasaskan mentega, keju, krim ais dan yogurt. Sesetengah keju soya mungkin mengandungi produk susu jadi membaca label produk. Puding berasaskan beras, pop jus beku, sorbet bebas susu dan coklat tanpa susu adalah melayan tanpa tenusu yang boleh anda nikmati.

Bijirin, Roti dan Baked Goods

->

Roti dipamerkan di kedai roti. Photo Credit: Darko Novakovic / iStock / Getty Images

Untuk sarapan pagi, bijirin yang mengandungi gandum panggang, beras atau jagung, serta oatmeal, tidak umumnya mengandungi produk susu, namun beberapa jenama mencampurkan bijirin mereka dengan bahan susu jadi periksa label. Sesetengah bakeri memasak roti, roti, gulung, pretzels, bagel dan tortilla tanpa susu, sementara yang lain lakukan. Mie yang paling kering dan pasta juga bebas susu. Kebanyakan makanan yang dibakar dan campuran untuk kek, kue, brownies, frosting dan glazes mempunyai bahan susu, tetapi terdapat beberapa jenama yang bebas tenusu.

Mengelakkan Bahan Susu Tenun

Sesetengah produk mungkin mengandungi perkataan "susu" dalam senarai ramuan mereka, sementara yang lain tidak menyenaraikannya dengan jelas, jadi penting untuk mengetahui dengan istilah yang mungkin menunjukkan kehadiran susu. Terma lain untuk bahan susu termasuk whey, casein atau caseinate, kata-kata dengan "lacto" atau "lacta", rasa mentega semulajadi, nougat, Recaldent, caramel, custard dan curds, nota Go Dairy Free.Mentega kelapa atau krim, susu thistle, mentega shea, mentega kacang, krim tartar adalah bahan-bahan yang tidak diperbuat daripada tenusu tetapi mengandungi perkataan "mentega" atau "susu". FDA memerlukan bahawa lapan alergen teratas diperhatikan pada label produk jika alergen itu terkandung dalam makanan. Pada akhir senarai ramuan pada label makanan, anda akan melihat "Mengandung," dan kemudian selepas itu anda akan melihat mana-mana lapan alergen yang mungkin. Oleh kerana susu adalah salah satu lapan teratas, anda boleh mengimbas ke bawah label dan jika ia berkata "Mengandungi: Susu," maka anda tahu produk itu mengandungi tenusu.