Teh melati dan Berat Badan
Isi kandungan:
- Video Hari
- Minum Rendah Kalori
- Kafein dalam Teh Jasmine
- Meningkatkan Metabolisme
- Berapa Banyak Teh Hijau
Teh Jasmine mempunyai aroma bunga halus yang membuat minuman yang menyenangkan. Dibuat dengan daun teh hijau berasmai - bunga melati dikeringkan dan kemudian diletakkan dengan daun teh kering supaya bau mereka disemai - teh melati mempunyai manfaat kesihatan yang sama, termasuk manfaat penurunan berat badan, sebagai teh hijau.
Video Hari
Minum Rendah Kalori
Teh hijau secara semula jadi rendah kalori dan dibuat dari daun tanaman Camellia sinensis, tumbuhan yang sama menghasilkan teh oolong dan hitam. Satu porsi teh hijau teh hanya mempunyai 2 kalori setiap hidangan, menjadikannya pengganti yang baik untuk minuman kalori lain yang lebih tinggi, seperti soda. Penggantian sajian teh hijau untuk tin soda lemon-limau sekali seminggu selama setahun dapat membantu anda kehilangan lebih dari 2 paun berat badan.
Kafein dalam Teh Jasmine
Teh Jasmine, seperti teh hijau, secara semula jadi mengandungi kafein, yang mempunyai manfaat berat badan. Jumlah kafein dalam teh hijau berbeza dari 9 hingga 50 miligram setiap cawan 8-ounce. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2005 dalam "Penyelidikan Obesiti" mendapati bahawa pengambilan teh hijau dan campuran kafein secara berkala - dengan 150 miligram kafein - dalam tempoh tiga bulan, berikutan makanan berkalori rendah empat minggu, membawa kepada ketara penurunan berat badan dan pengoksidaan lemak pada wanita gemuk. Walaupun dalam kes di mana terdapat kurang kafein dalam suplemen teh hijau, masih terdapat pengurangan berat badan yang ketara, jisim lemak dan lilitan pinggang.
Meningkatkan Metabolisme
Teh hijau dalam teh melati boleh membantu meningkatkan jumlah otot tanpa lemak di dalam badan anda apabila anda juga menambah latihan ketahanan terhadap rejimen anda. Ia juga boleh membantu mengurangkan peratusan massa keseluruhan lemak anda. Kajian yang diterbitkan dalam edisi 2013 "Journal of Medicinal Food" mendapati bahawa kadar metabolisme wanita meningkat apabila mereka meminum teh hijau dan mengambil bahagian dalam program senaman latihan rintangan. Kesannya lebih besar bagi mereka yang minum teh hijau dan melakukan senaman daripada mereka yang hanya menggunakannya. Lemak badan, lilitan pinggang dan tahap trigliserida lebih rendah pada akhir tempoh ujian empat minggu, dan jisim badan tanpa lemak dan kadar metabolik keseluruhan lebih tinggi. Penyelidik menyimpulkan bahawa teh hijau, bersama dengan latihan rintangan, boleh membantu dengan kedua-dua penyelenggaraan berat badan dan penurunan berat badan.
Berapa Banyak Teh Hijau
Teh hijau dan melati dianggap selamat, walaupun minum terlalu banyak boleh mengakibatkan pengambilan kafein yang berlebihan. Hadkan pengambilan kafein anda untuk 200 hingga 300 miligram sehari. Pusat Perubatan Universiti Maryland mengesyorkan anda minum antara 2 dan 3 cawan teh hijau setiap hari untuk mengambil polifenol yang cukup untuk mendapatkan manfaat kesihatan teh. Cawan purata teh hijau mempunyai 50 hingga 150 miligram polifenol.Variasi ini bergantung kepada jenama teh dan berapa lama anda menjenguknya.
