Melompat pada Trampolin Baik untuk Latihan?
Isi kandungan:
American Academy of Pediatrics mengesyorkan anda tidak mempunyai trampolin di rumah. Itulah kerana melompat di trampolin boleh berbahaya jika ia dilakukan dengan sembarangan. Selagi anda mengikuti langkah keselamatan yang munasabah, seperti menggunakannya satu orang pada satu masa, melompat pada trampolin boleh menjadi bentuk latihan yang baik.
Video Hari
Intensitas Latihan
Melompat pada bilangan trampolin sebagai tahap intensiti senaman yang sederhana, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Itu meletakkannya dalam kelas yang sama seperti calisthenics, yoga ringan dan gimnastik. Semasa senaman intensiti yang sederhana, seperti berjalan, anda memecahkan peluh tetapi masih dapat menjalankan perbualan. Semasa latihan intensiti yang kuat, seperti jogging, kadar nadi anda naik, dan anda boleh mengatakan hanya beberapa perkataan pada satu masa.
Masa Lompat
Ia tidak akan membantu jika anda melantun di trampolin selama beberapa minit setiap saat dan kemudian. Untuk manfaat kesihatan yang benar, anda perlu bersenam di trampolin anda selama sekurang-kurangnya 10 minit pada satu-satu masa, selama 150 minit setiap minggu.
Kalori Burn
Pembakaran kalori bergantung kepada faktor-faktor seperti tahap kecergasan keseluruhan, jantina, umur, tahap berat badan dan berat badan. Menurut laman web The Fit Day, seorang wanita berusia 120 paun membakar kira-kira 143 kalori setiap jam. Itu setanding dengan membakar 151 kalori sejam berjalan mengikut Kalkulator Status Kesihatan.
