Adakah Selamat untuk Menunggang Basikal Bergerak Apabila Hamil?

Berolahraga semasa kehamilan menawarkan banyak faedah apabila ia dilakukan dengan selamat. Menunggang motosikal tanpa henti adalah satu pilihan, tetapi adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang program latihan semasa kehamilan. Keselamatan apa-apa jenis latihan bergantung kepada keadaan perubatan anda sendiri.

Video Hari

Keselamatan

Persatuan Kehamilan Amerika menyatakan bahawa menunggang motosikal pegun selamat semasa kehamilan. Basikal ini boleh membantu untuk menyokong berat badan anda. Dan walaupun pusat graviti yang berubah-ubah membuat anda lebih cenderung jatuh pada basikal biasa, sepeda pegun mengurangkan peluang itu.

Keuntungan

Berolahraga semasa kehamilan boleh meningkatkan tahap tenaga anda dan mengurangkan sakit belakang. Ia juga boleh meningkatkan tabiat tidur anda. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, senaman semasa kehamilan dapat meningkatkan keupayaan anda untuk menghadapi tenaga kerja.

Memilih Basikal

Apabila memilih basikal bersandar untuk digunakan semasa kehamilan, cari yang mempunyai tempat duduk yang selesa. Sekiranya anda mengalami kesakitan belakang, basikal belakang dengan bahagian belakang dan pedal di bahagian depan mungkin lebih mudah. Cari basikal yang datang dengan monitor denyutan jantung atau gunakan sendiri semasa senaman. Perlu diingat bahawa basikal bersandar akan berfungsi hanya badan rendah anda. Babycenter mencadangkan bahawa anda mencari model dengan lengan tindakan dua supaya anda juga boleh bekerja di bahagian atas badan anda.

Bersenam dengan selamat

Regangkan sebelum anda mula bersenam untuk membantu mencegah kecederaan dan ketegangan pada otot anda. Elakkan memakai pakaian yang ketat semasa latihan dan ingat untuk bernafas secara mendalam. Minum air dengan kerap sebelum, semasa dan selepas senaman anda untuk mengelakkan dehidrasi. Hidupkan kipas dan hadapi ke arah anda atau pilih basikal yang terletak berhampiran baling kipas. Berhati-hati memantau isyarat tubuh anda dan hentikan bersenam sebelum anda menjadi letih.

Amaran

Hentikan senaman anda dan hubungi doktor anda jika anda mengalami apa-apa kesan sampingan yang serius semasa bersenam semasa mengandung, termasuk pendarahan vagina, pening, sesak nafas, loya dan kontraksi. Doktor mungkin ingin memeriksa anda dan mungkin menyekat tahap aktiviti anda.