Bagaimana Menurunkan Tahap Gula dalam Darah Segera

Kadar gula darah tinggi, atau hiperglikemia, adalah keadaan di mana kepekatan glukosa dalam darah terlalu tinggi. Keadaan ini biasanya ditemui pada individu yang menghidap diabetes dan disebabkan apabila badan tidak menghasilkan cukup atau tahan terhadap kesan insulin hormon. Apabila gula darah tinggi tidak dirawat, ia boleh menyebabkan kerosakan organ dan tisu, koma dan kematian. Mengawasi kadar gula darah anda adalah cara yang baik untuk mengatasi gula tinggi serta-merta dan terdapat beberapa cara untuk menurunkan kadar gula dalam darah.

Video Hari

Langkah 1

Terlibat dalam latihan. Menurut Persatuan Diabetes Amerika, senaman dapat membantu menurunkan paras gula darah dengan menggunakan gula berlebihan sebagai bahan bakar. Walau bagaimanapun, jika tahap gula darah anda melebihi 240 mg / dL, gunakan jalur ujian air kencing untuk memeriksa air kencing anda untuk kehadiran keton. Apabila keton dihasilkan oleh badan, senaman dapat menyebabkan kadar gula darah anda meningkat, dan bukannya menurun. Aktiviti fizikal boleh memberi manfaat segera dalam menurunkan gula darah dan juga manfaat jangka panjang dengan membantu menstabilkan tahap gula darah.

Langkah 2

Makan 15 g kurang karbohidrat pada hidangan seterusnya. Walaupun melangkau makanan bukanlah pilihan yang sihat untuk individu yang mempunyai gula darah tinggi, mengurangkan jumlah karbohidrat yang digunakan pada makanan seterusnya boleh membantu memaksa badan anda menggunakan gula yang berlebihan. Periksa gula darah anda sejam selepas makan dan jika paras gula anda menurun tetapi masih tinggi, kurangkan makanan seterusnya dengan 30 g karbohidrat.

Langkah 3

Pilih makanan yang kurang berkemungkinan menyebabkan peningkatan mendadak dalam gula darah. Makanan ini boleh dikenalpasti dengan menentukan nilai indeks glisemik mereka (lihat Sumber). Cari makanan dengan nilai indeks glisemik yang rendah, seperti kacang dan kekacang, dan elakkan makanan glisemik tinggi, seperti kentang putih. Jangan makan makanan mempunyai nombor glisemik yang rendah, walaupun kelihatan sihat; Banyak makanan yang sihat boleh menyebabkan kenaikan gula darah, terutamanya pada individu yang mudah terpengaruh.

Langkah 4

Hubungi doktor anda dan tanya jika anda perlu menukar atau meningkatkan dos ubat anda, jika anda mengambil ubat untuk diabetes. Walaupun persepsi anda mungkin ketidakstabilan gula darah menjadi lebih teruk, Diabetes Health menerangkan bahawa penyesuaian ubat hanya boleh membahagikan dos dan mengambilnya lebih kerap. Di samping itu, jangkitan dan penyakit boleh membuat badan anda kurang cekap memproses gula, mengakibatkan paras gula darah yang lebih tinggi buat sementara waktu.

Langkah 5

Dapatkan pemeriksaan doktor anda untuk jangkitan atau penyakit lain yang boleh menyebabkan paras gula darah anda meningkat.Apabila sistem imun anda terjejas, hormon dikeluarkan oleh badan yang dapat meningkatkan pengeluaran glukosa untuk penyembuhan. Bagi sesetengah individu, ini dapat menjelaskan paras gula darah tinggi yang tidak dijangka dan mungkin memerlukan rawatan antibiotik untuk membantu menyembuhkan tubuh.

Amaran

• Jika gula darah anda melebihi 250 mg / dL selama lebih daripada dua hari, hubungi doktor anda.