Berapa Banyak Kalori Haruskah Wanita 120-Pound Mengonsumsi Harian?
Isi kandungan:
Untuk mengekalkan berat badan anda, anda perlu mengambil jumlah kalori yang sama seperti biasa. Sekiranya anda seorang wanita beratnya 120 lbs., jumlah kalori yang dibakar akan bergantung pada tahap aktiviti anda.
Video Hari
Saranan
A 120-lb. Wanita yang tidak aktif memerlukan sekitar 1, 636 kalori setiap hari, menurut American Cancer Society. Sekurang-kurangnya wanita 120-lb yang aktif memerlukan kira-kira 2, 018 kalori. Jika wanita yang sama sangat aktif, dia mungkin memerlukan 2, 782 kalori setiap hari.
Pertimbangan
Tiga faktor menentukan berapa banyak kalori yang dibakar setiap hari. Kadar metabolik basal anda, atau jumlah kalori yang digunakan oleh tubuh anda untuk berehat untuk melaksanakan fungsi asas, menyumbang 60 hingga 75 peratus daripada kalori yang dibakar, mengikut MayoClinic. com. Aktiviti fizikal dan pemprosesan makanan juga membakar kalori.
Tips
Untuk mengekalkan berat badan anda, makan diet yang rendah lemak dan tinggi karbohidrat yang tidak dapat dipulihkan. Memantau sendiri pengambilan makanan dan tahap aktiviti fizikal anda. Pastikan untuk mendapatkan kalsium yang mencukupi, yang meningkatkan kerosakan lemak dan mengurangkan simpanan lemak, menurut Pusat Perubatan Memorial UMass.
