Berapa Banyak Kalori Adakah Pear Ada?

Lebih daripada 3, 000 jenis pear dikenali ada, walaupun hanya kira-kira 10 daripada ini biasanya terdapat di kedai runcit. Pear buah-buahan jatuh manis manis yang membungkus pukulan pemakanan dalam pakej 100-kalori kecil. Setiap varieti mempunyai perbezaan halus dalam rasa dan profil pemakanan, namun semua boleh menjadi tambahan berkhasiat untuk diet anda.

Video Hari

Kandungan Kalori Pear

Menurut Pangkalan Data Nutrien Kebangsaan USDA, satu pear segar bersaiz sederhana menyediakan 100 kalori, 5 gram serat, 27 gram karbohidrat dan lebih daripada 200 miligram kalium. Pek Bartlett mengandungi 112 kalori, 7 gram serat dan 26 gram karbohidrat, berbanding dengan pear Asia, yang mengandungi 116 kalori, 10 gram serat dan 29 gram karbohidrat. Semua pear adalah sumber vitamin C yang baik, bermakna mereka memberikan lebih daripada 10 peratus nilai harian yang disyorkan. Pear secara semulajadi bebas lemak, lemak tepu bebas, bebas kolesterol dan natrium.

Sebahagian daripada Diet Sihat

Diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran memberikan banyak antioksidan untuk perlindungan sel dan pencegahan penyakit. Garis Panduan Pemakanan 2010 untuk Amerika mengesyorkan mengisi setengah plat anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk meningkatkan nutrisi tanpa menambah terlalu banyak kalori. Kandungan gentian pear yang tinggi menjadikan mereka pilihan yang baik bagi mereka yang menonton berat badan mereka, kerana buah ini dapat membantu anda merasa lebih kenyang tanpa mengambil kalori yang berlebihan. Cuba mempunyai pir sebelum makan untuk mengekang selera makan anda untuk makanan kalori lain yang lebih tinggi.