Berapa Banyak Kalori Adakah Anda Membakar Berjalan 30 Minit ke Satu Jam?
Isi kandungan:
Berjalan adalah senaman aerobik yang berdampak rendah yang mudah dilakukan, tidak memerlukan peralatan khusus dan membakar kalori dengan berkesan. Jumlah kalori yang akan dibakar berjalan bergantung kepada berapa lama anda berjalan, betapa beratnya perjalanan anda dan berapa beratnya.
Video Hari
Manfaat Berjalan
Selain daripada membakar kalori dan meningkatkan tahap kecergasan, berjalan boleh mengurangkan lemak perut, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan pengeluaran HDL atau kolesterol "baik". Menurut ScienceDaily, berjalan adalah berkesan seperti berjalan untuk menurunkan risiko keadaan berkaitan jantung.
Berjalan Tanpa Berat
Bagi orang yang berusia 130 paun, berjalan pada kadar yang sederhana - seperti berjalan kaki anjing - membakar 60 hingga 70 kalori setiap setengah jam atau 120 hingga 140 kalori sejam. Bagi orang yang berusia 200 paun, ia membakar 90 hingga 100 kalori setiap setengah jam atau 180 hingga 200 kalori sejam.
Berjalan Kencang
Bagi orang yang berusia 130 paun, berjalan dengan cepat pada kadar 3. 5 mph atau berjalan perlahan naik ke atas membakar 80 hingga 90 kalori setiap setengah jam atau 160 hingga 180 kalori sejam. Untuk orang yang berusia 200 paun, laju kelajuan 3. 5 mph membakar kira-kira 120 kalori setiap setengah jam atau 240 kalori sejam. Berjalan dengan laju 4. 5 mph, berjalan kaki perlumbaan atau kembara merentas desa hampir menggandakan jumlah kalori yang dibakar untuk kedua-dua kumpulan.
