Berapa Banyak Kalori Saya Perlu Kurangkan 15 Lbs. ?

Untuk mempunyai peluang yang lebih besar untuk berjaya diet, adalah disyorkan untuk kehilangan hanya 1 hingga 2 lbs. setiap minggu, menurut University of Maryland. Oleh itu, ia akan membawa anda kira-kira 2 hingga 4 bulan untuk kehilangan 15 kg.

Video Hari

1 Lb. Berat

University of Maryland menyatakan bahawa 3, 500 kalori sama dengan berat badan 1 lb. Untuk kehilangan 1 hingga 2 lbs. setiap minggu, anda perlu mengurangkan pengambilan kalori anda dengan 500 hingga 1, 000 kalori setiap hari. Kaedah yang paling berkesan untuk menghapuskan kalori adalah melalui gabungan diet dan senaman.

Kualitas Makanan

Majalah Kebugaran mengesyorkan makanan sampah untuk lebih banyak makanan berkhasiat dan makanan ringan yang berkualiti tinggi untuk mengurangkan kalori dengan mudah. Senarai bijirin bijirin, tabouli, brokoli, raspberi dan artichoke atas senarai makanan terbaik Majalah Kebugaran.

Latihan

Latihan juga merupakan cara yang berkesan untuk membantu menghilangkan kalori harian dan mingguan. Majalah kecergasan mengesyorkan berbasikal dalaman, melompat tali dan berlari, yang semuanya membakar 400 kalori setiap 30 minit aktiviti.