Berapa Banyak Kalori Bolehkah Anda Dibakar Semasa Menunjukkan Peragaan?
Isi kandungan:
Kosongkan salji anda berjalan-jalan dan membakar kalori dengan cepat pada masa yang sama. Salji salji adalah latihan kardio yang dinamik yang menggunakan otot-otot di kaki, teras, belakang, bahu dan lengan ketika anda bekerja untuk menjaga tubuh anda hangat, berjalan-jalan, angkat sekop yang penuh dengan air beku, kuatkan paha, paha dan bahagian atas badan anda berat, dan ulangi pelbagai pergerakan dengan setiap melambung. Semua perkara ini menambah senaman yang adil - dan yang berat.
Video Hari
Kalori Baseline
Salji menyembur kira-kira 223 kalori setiap 30 minit aktiviti, mengikut carta "Calories Burned …" Harvard Medical School. Kos dalam kalori dikira berdasarkan aktiviti seseorang yang beratnya 155 pound.
Berat Badan
Berat badan adalah faktor utama dalam berapa banyak kalori seseorang terbakar. Anda memicu berat badan anda pada masa yang sama seperti anda membersihkan trotoar. Manakala seorang lelaki 125 paun boleh membakar 180 kalori dalam setengah jam shoveling, orang 185 paun akan membakar 266 kalori melakukan kerja yang sama dalam jumlah masa yang sama.
Chilling, Mesin dan Pembolehubah Lain
Beberapa pembolehubah lain dimainkan apabila menyental salji. Yang lebih sejuk di luar, lebih banyak kalori yang akan dibakar hanya hangat. Shoveling lebih cepat juga akan meningkatkan jumlah kalori pembakaran anda. Begitu juga, mengambil masa yang panjang antara serangan pendek shoveling - atau menggunakan blower salji bukan sekop - akan mengurangkan jumlah kalori yang dibakar. Orang yang 185 paun yang menggunakan penyejuk salji selama 30 minit membakar hanya 200 kalori, berbanding dengan 266 apabila shoveling dengan tangan.
Shoveling Salji yang Sihat
Salji shoveling adalah kerja kardio yang sengit dan percubaan terbaik apabila anda berada dalam keadaan yang baik. Sekiranya anda lebih tua, out-of-bentuk dan kebanyakannya tidak aktif, atau mempunyai keadaan perubatan yang boleh menyebabkan anda berisiko semasa melakukan latihan intensiti tinggi, periksa dengan doktor anda sebelum menangani langkah depan.
