Berapa Banyak Kalori Di dalam Satu Kentang Manis Panggang?

Kentang manis adalah akar yang boleh dimakan, bawah tanah ubi kayu manis, dengan kulit berwarna tan dan rasa manis, daging oren terang. Baking adalah kaedah popular untuk menyediakan mereka. Rendah lemak, ubi jalar bakar adalah sumber kalori dan nutrien yang sihat.

Video Hari

Kalori

Satu ubi jalar bersaiz sederhana yang berukuran kira-kira 2 inci dan panjang 5 inci. Ia berat 114 gram dan memberikan sejumlah 103 kalori.

Kandungan

Kentang panggang yang sama mempunyai kira-kira 24 gram karbohidrat dengan 3. 8 gram serat dan 7. 39 gram gula. Ia juga menyediakan 2. 29 gram protein, kurang daripada 1 gram jumlah lemak dan 41 miligram natrium.

Nutrien

Kentang manis sederhana adalah sumber vitamin A yang kaya, memberikan 1096 mikrogram nutrien ini. Ia juga mengandungi beberapa nutrien penting lain termasuk vitamin B-6, C, E, K, thiamin, riboflavin, niacin, folat dan asid pantothenik, serta pelbagai mineral seperti kalsium, besi, magnesium, fosforus, kalium, zink, tembaga, mangan dan selenium.