Berapa Banyak Kalori Dibakar di Sprinting?
Isi kandungan:
Sprinting adalah letupan pendek berlari pada kelajuan tinggi yang biasanya berlangsung kurang dari satu minit. Andrea Chernus, ahli fisiologi senaman New York City, mendakwa bahawa pecut boleh meningkatkan kapasiti kardiovaskular, oleh itu membantu untuk mencegah penyakit jantung.
Video Hari
Kalori
Jumlah kalori tepat yang dibakar semasa berlari akan bergantung pada berat badan anda dan seberapa cepat anda berlari. Orang yang berusia 150 lb pada kelajuan 10 mph selama satu minit akan membakar sekitar 20 kalori. Sekiranya dia berlari sejauh 8 mph selama satu minit, dia akan membakar sekitar 15 kalori.
Keuntungan
Menurut Profesor James Timmons dari Universiti Heriot-Watt di Edinburgh, risiko mengembangkan kedua-dua penyakit jantung atau diabetes Jenis 2 dikurangkan dengan ketara oleh latihan intensiti tinggi biasa seperti larian. Timmons juga menyatakan bahawa dengan melakukan beberapa latihan intensiti tinggi, masing-masing bertahan hanya kira-kira setengah minit, dapat meningkatkan metabolisme secara dramatik dalam beberapa minggu sahaja.
Perbandingan
Luka terbakar mencurah jauh lebih banyak kalori daripada berjoging atau berjalan. Berbanding dengan 20 kalori yang dibakar selama satu minit, seseorang yang berusia 150 lb hanya akan membakar sekitar 10 kalori seminit semasa berjoging, atau 5 kalori per minit ketika berjalan dengan laju yang sederhana.
