Berapa Banyak Kalori Dibakar Semasa Marathon?
Isi kandungan:
Sebagai maraton, anda akan membakar banyak tenaga pada 26. kursus 2 batu. Oleh kerana keperluan pemakanan dan tuntutan tenaga adalah tinggi, pelari harus berusaha untuk diet yang seimbang dan berkhasiat untuk meningkatkan prestasi dan ketahanan.
Video Hari
Ciri
Jumlah kalori yang dibakar semasa menjalankan maraton bergantung kepada beberapa faktor. Sebagai contoh, pelari lelaki memerlukan lebih banyak tenaga untuk melakukan senaman fizikal daripada rakan wanita mereka. Umur juga merupakan faktor utama - pelari lama biasanya mempunyai kadar metabolisme yang lebih perlahan. Akhir sekali, berat badan memainkan peranan dalam pembakaran kalori. Sebagai contoh, sebagai pelari, anda akan membakar lebih banyak kalori jika anda 210 lb daripada jika anda menimbang 125 lb.
Anggaran Calorie Dibakar
Menurut Pusat Klinik Cleveland untuk Kesihatan Pengguna, seorang pelari yang beratnya 130 lb akan membakar 2, 224 kalori semasa maraton, pelumba 165 lb akan membakar 2, 822 kalori dan 210 paun pelari akan membakar 3, 593 kalori.
Latihan Marathon
Semasa latihan dan latihan fizikal adalah aspek penting maraton yang berjalan, nutrisi juga merupakan faktor utama. Anda sepatutnya mempunyai pengambilan dan pengambilan tenaga yang mencukupi dan berusaha untuk mengimbangi dan mengagihkan makanan yang anda makan. Running Planet mengatakan bahawa diet marathon khas adalah sekitar 65 peratus karbohidrat, 25 peratus protein dan 10 peratus lemak.
