Bagaimana Bantuan Oatmeal Burn Fat?

Akan mudah jika makanan tunggal dapat mengurangkan bintik-bintik kesulitan anda dan menghalang anda daripada menghabiskan waktu di gym. Malangnya, makanan tidak mempunyai kuasa itu, dan diet kalori yang dikurangkan yang digabungkan dengan senaman tetap adalah satu-satunya cara yang pasti untuk menumpahkan pound. Namun, oatmeal mempunyai beberapa sifat yang menjadikannya kemasukan yang berfaedah dalam diet lemak-lemak anda.

Video Hari

Asas Pembakaran Lemak

Untuk menurunkan berat badan, anda perlu mencipta defisit kalori supaya badan anda berhenti menyimpan lemak dan menurunkan ke dalam simpanan lemak anda untuk tenaga. Hanya dengan itu anda akan membakar lemak. Untuk melakukan ini, anda perlu mengambil lebih sedikit kalori atau menjalankan lebih banyak - atau, sebaiknya, gabungan kedua-duanya. Sesetengah makanan dan minuman, seperti daging dan teh hijau, mempunyai sifat termogenik ringan, bermakna mereka boleh memberi sedikit peningkatan untuk metabolisme anda, tetapi oatmeal bukanlah salah satu daripada makanan tersebut.

Rendah Kalori, Makanan Biji-bijian

Kerana anda perlu mengurangkan pengambilan kalori anda untuk mengurangkan lemak, oatmeal membantu mengurangkan berat badan apabila anda memakannya sebagai ganti makanan kalori lain yang lebih tinggi. Satu setengah cawan oatmeat kering mempunyai 133 kalori. Sekiranya anda makan oat untuk sarapan bukan donat sederhana, yang mempunyai 192 kalori, anda akan menjimatkan hampir 60 kalori. Di samping itu, hidangan oat mempunyai hampir 5 gram serat makanan, berbanding dengan kurang daripada 1 gram dalam donat. Serat pemakanan membantu mengisi anda dan membuat anda merasa kenyang lebih lama supaya anda tidak berkemungkinan lewat pada waktu pagi.

Jenis Masalah Oatmeal

Rak kedai runcit anda mungkin dipenuhi dengan pelbagai jenis oat, banyak daripada mereka yang berperisa dan manis. Jenis oat ini sering lebih tinggi dalam kalori, gula, lemak dan bahan tambahan lain yang dapat menjejaskan diet anda daripada oat biasa. Sebagai contoh, satu paket epal segera dan oatmeal kayu manis mempunyai 161 kalori. Itu kurang daripada donat, tetapi lebih daripada oat kosong. Ia juga mempunyai 12 gram gula tambahan, manakala oat kosong mempunyai kurang daripada 0. 5 gram.

Oatmeal sebagai sebahagian daripada Diet Berat Badan

Untuk mengekalkan oat anda sebagai rendah kalori dan sihat sebaik mungkin, buatlah dengan air atau susu skim. Elakkan menggunakan pemanis, dan tambah rasa dan manis dengan beri segar. Satu setengah cawan blueberries segar hanya mempunyai 40 kalori dan hampir 2 gram serat pengisian. Taburkan sebatang kayu manis di atas, kacau dan nikmatilah hidangan pagi yang akan menampung anda sehingga waktu makan tengah hari.