Diet Teh panas
Isi kandungan:
Anda tidak perlu membeli buku atau melanggan perkhidmatan dalam talian untuk menikmati penurunan berat badan dan manfaat kesihatan lain dari diet teh panas. Tidak ada diet teh panas atau diet yang rumit, tetapi minum banyak teh boleh membantu anda menumpahkan pound yang tidak diingini. Mengolah dan mengurangkan kalori membantu juga, tetapi penggunaan harian teh hijau dapat membantu anda menumpahkan 1/2 lb per minggu, menurut artikel 2010 di The Los Angeles Times.
Video Hari
Jenis Teh
Empat jenis teh - hitam, oolong, hijau dan putih - datang dari satu tumbuhan, camellia sinensis. Ciri-ciri dan manfaat berat badan masing-masing bergantung pada berapa lama teh tetap di atas pokok anggur sebelum menuai dan jenis pemprosesan teh mengalami sebelum ia mencapai rak pasaran. Daun teh putih, dipilih sebelum klorofil menjadi hijau, mengandungi paras tertinggi antioksidan. Teh hitam, ditinggalkan di atas anggur yang paling lama, mengandungi sedikit. Apa yang berlaku kepada daun teh sebaik sahaja mereka keluar dari pokok anggur, termasuk memasak, perasa, decaffeinating dan pembotolan, mempengaruhi tahap antioksidan dalam teh.
Antioksidan
Anda perlu mengambil 300 mg antioksidan teh setiap hari untuk mengurangkan berat badan, menurut semakan kajian klinikal oleh Craig Coleman, profesor profesion farmasi di University of Connecticut. Tiga cawan hijau, putih atau oolong yang dibancuh dari daun longgar akan memberikan 300 mg antioksidan. Anda perlu minum 10 cawan teh hitam yang dibancuh dari daun longgar untuk mencapai tahap antioksidan. Apa-apa jenis teh panas yang dibancuh dari daun longgar akan memberi anda lebih banyak manfaat makanan daripada teh botol, yang kehilangan 90 peratus daripada antioksidannya, menurut Jabatan Pertanian U. S.
Kafein
Teh hitam panas mengandungi lebih banyak kafein daripada teh lain, sehingga 120 mg setiap cawan, yang lebih daripada beberapa kopi. Teh Oolong mengandungi kafein yang kurang daripada teh hitam tetapi lebih daripada teh hijau, yang mengandungi 26 mg kafein, Teh Putih dianggap paling kurang kafein dari empat teh, tetapi ia belum diuji dengan cara yang sama seperti yang lain. Kafein adalah kedua-dua perangsang dan penahan selera makan yang sesetengah pemakanan mendapati berguna dalam kawalan berat badan. Wanita hamil atau orang yang sensitif terhadap kesan kafein boleh minum teh tanpa kafein. Teh decaffeinated mengandungi kira-kira separuh sebanyak antioksidan sebagai teh kafein, menurut USDA.
Teh dan Berat Badan
Jika anda mengikuti pemakanan yang sederhana, kalori yang dikurangkan seperti yang dicadangkan oleh USDA, anda boleh kehilangan 1 lb per minggu. USDA mengesyorkan mengurangkan kalori sebanyak 500 sehari untuk mencapai penurunan berat badan secara beransur-ansur. Dan beberapa kajian menunjukkan bahawa minum 4 hingga 6 cawan teh hijau dapat membantu anda kehilangan 1/2 lb per minggu. Dalam satu kajian, yang diketuai oleh Arkita Basu, seorang penyelidik di Oklahoma State University, peserta yang minum 4 cawan teh hijau panas setiap hari selama lapan minggu kehilangan 51/2 pound.lebih daripada peserta yang minum 4 cawan air, menurut satu artikel dalam edisi Ogos 2010 Journal of the American College of Nutrition.
Pencegahan Penyakit
Menambah teh panas pada diet anda juga memberi manfaat kesihatan yang lain. Orang yang minum 5 cawan atau lebih teh hijau setiap hari hidup lebih lama dan 30 peratus lebih kecil kemungkinannya mati akibat serangan jantung dan strok, menurut The Globe and Mail di Toronto. Minum teh oolong boleh menurunkan paras kolesterol dan melindungi daripada penyakit jantung dan diabetes, menurut The Daily Yomiuri, dan teh putih dapat membantu memenangi pertempuran melawan obesiti, menurut Nutrisi dan Metabolisme.
