Adakah Air Minum Jeruk Membuat Anda Kurangkan Berat?

Tidak ada makanan atau minuman, yang dimakan sendiri, mempunyai kuasa untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, air kapur boleh memberi manfaat kepada mereka yang cuba melegakan, jika ia digabungkan dengan diet kalori dan program senaman yang dikurangkan. Rujuk doktor anda untuk membincangkan diet dan makanan yang menggalakkan penurunan berat badan yang sihat.

Video Hari

Mitos Diet Mengenai Air Lime

Jika anda mencari Internet, anda boleh membaca bahawa buah sitrus, seperti limau, adalah makanan impian dieter kerana ia membantu mempercepatkan metabolisme dan mempromosikan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, pakar diet Jaime Ackerman Foster dari Net Wellness melaporkan tidak ada bukti bahawa limau boleh membantu anda mengurangkan berat badan. Satu-satunya cara untuk meningkatkan metabolisme anda adalah dengan membina otot dengan senaman latihan kekuatan, kata Majlis Latihan Amerika.

Nutrisi Air Lime

Limes tidak memegang apa-apa kekuatan ajaib untuk penurunan berat badan, tetapi mereka menawarkan manfaat pemakanan kepada mereka yang mengikuti diet kalori yang dikurangkan untuk penurunan berat badan. Satu segelas air limau dengan jus satu kapur mempunyai hanya 11 kalori, menjadikannya pilihan minuman yang baik untuk kaunter kalori.

Air limau juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, dengan jus satu kapur yang menyediakan 22 peratus daripada nilai harian. Tidak mendapat cukup vitamin C dalam diet anda boleh menjejaskan berat badan anda semasa bersenam. Vitamin C memainkan peranan yang penting dalam membantu tubuh anda memecahkan lemak semasa senaman, dan tahap vitamin C yang rendah mungkin mengehadkan keupayaan tubuh anda untuk merosakkan lemak semasa bekerja, menurut kajian 2006 yang diterbitkan dalam Pemakanan dan Metabolisme. Sebagai vitamin larut air, penting untuk mendapatkan dos harian vitamin C untuk mengekalkan tahap yang mencukupi.

Kehilangan Berat Dengan Air Lime

Air harus selalu menjadi pilihan pertama anda apabila anda memilih minuman untuk menghilangkan dahaga anda. Sekiranya minum air adalah sukar kerana anda tidak menyukai rasa, menambah jus limau boleh membantu anda meminum lebih banyak. Dan minum lebih banyak air boleh membantu mengurangkan berat badan dengan membantu anda merasa kenyang.

Sebuah kajian 2015 yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition berbanding minum air berbanding minuman diet pada penurunan berat badan dalam sekumpulan peserta yang berlebihan dan gemuk mengikuti diet rendah kalori. Walaupun kedua-dua kumpulan kehilangan berat badan, peminum air kehilangan lebih banyak, kata penyelidik.

Jangan Lupakan Diet dan Latihan

Kehilangan berat badan memerlukan komitmen untuk membuat perubahan pada diet semasa anda - selain menambah air kapur. MyPlate, dicipta oleh U. S. Jabatan Pertanian, adalah alat yang baik untuk digunakan untuk membantu anda merancang diet yang rendah kalori dan kaya dengan nutrien. Isi separuh plat anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, satu perempat dengan bijirin penuh, dan kuantiti lain dengan protein tanpa lemak.

Menjadi lebih aktif juga penting apabila anda cuba menurunkan berat badan. Sebaiknya, anda perlu melibatkan diri dalam 30 minit senaman aerobik, seperti berenang atau berjalan pantas, kebanyakan hari dalam seminggu. Di samping itu, tambahkan senaman otot badan seluruh tubuh dua kali seminggu, seperti penggunaan band rintangan atau berat bebas.

Keasidan dan Gigi Anda

Makanan asid seperti air limau boleh melembutkan enamel gigi dan menyebabkan kerosakan. Untuk menghadkan pendedahan, minum dengan jerami. Juga, bilas mulut anda dengan air kosong di antara gelas air limau anda. Dan teruskan sikat gigi dua kali sehari seperti yang disyorkan oleh Persatuan Pergigian Amerika.