Kayu manis, Vitamin dan Berat Badan

Orang kehilangan berat badan apabila mereka mengambil lebih sedikit kalori daripada dibakar. Tetapi saintis mendapati bahawa walaupun di luar diet rendah kalori pilihan makanan anda boleh membantu anda menurunkan pound yang tidak diingini. Beberapa pilihan sehari-hari, khususnya kayu manis, madu, vitamin D dan multivitamin, telah dikaitkan dengan berat badan yang rendah dan indeks jisim badan, atau BMI.

Video Hari

Cinnamon

->

Dapatkan lebih banyak kayu manis dalam diet anda dengan menambahkan beberapa hidangan sarapan anda.

Cinnamon mempunyai sekumpulan senyawa yang meningkatkan metabolisme gula dalam sel-sel lemak badan dan membuat insulin lebih cekap, menurut Tim N. Ziegenfuss dan rakan-rakannya yang bekerja dengan Jabatan Pertanian Amerika Syarikat, USDA. Dalam satu kajian tahun 2010 yang diterbitkan dalam "Journal of the International Society of Sports Nutrition" Ziegenfuss dan pasukannya mendapati bahawa sebatian ini dapat mengurangkan faktor risiko penyakit kencing manis dan kardiovaskular. Seorang lagi saintis USDA, Richard Anderson, menerbitkan sebuah kajian pada tahun 2008 dalam "Prosiding Masyarakat Pemakanan" yang mendapati ekstrak kayu manis berasaskan air bertambah baik tekanan darah sistolik dan peratusan lemak badan peserta serta peningkatan massa badan tanpa lemak. Faedah boleh dicapai dengan dos sebanyak 1 g atau 3 sudu teh menurut kajian 2003 yang diterbitkan dalam "Penjagaan Diabetes," oleh penyelidik Alam Khan dan rakan sekerja.

Keselamatan Kayu Manis

->

Rempah yang kita ketahui sebagai kayu manis berasal dari kulit tanaman cassia Cinnamomum.

USDA melaporkan bahawa beberapa komponen seluruh kayu manis boleh menjadi berbahaya jika dimakan untuk masa yang lama. Dr. Ryan Bradley, seorang doktor perubatan naturopathic berkata dalam artikel Yayasan Penyelidikan dan Tindakan Pendidikan Diabetes bahawa walaupun ekstrak berasaskan air nampaknya selamat apabila diberikan kepada haiwan makmal, dia mengesyorkan terhadap mengambil dosis besar seluruh kayu manis sehingga kita tahu lebih banyak.

Madu

->

Cuba tambah madu pada teh anda.

Madu adalah bahan semula jadi lain yang dibungkus dengan vitamin dan mineral yang telah ditunjukkan untuk membantu dalam pertempuran berat badan. Kajian tahun 2008 yang diterbitkan dalam "The Scientific World Journal" oleh Yaghoobi dan rakan-rakan mendapati bahawa madu semulajadi mengurangkan berat badan dan lemak badan lebih daripada 1 peratus. Ia juga mengurangkan jumlah kolesterol dan kolesterol jahat sambil meningkatkan kolesterol yang baik.

Vitamin D

->

Vitamin D telah ditambah kepada banyak produk susu.

Menurut kajian 2010 oleh Danit Shahar, et al., yang diterbitkan dalam "Persatuan Amerika untuk Pemakanan Klinikal," memakan lebih banyak kalsium dan vitamin D meningkatkan kemungkinan kehilangan berat badan lebih daripada 10 pon.Tahap vitamin D pada awal diet kalori yang dikurangkan juga meramalkan kejatuhan penurunan berat badan, kata penyelidik Shalamar Sibley, yang menyampaikan hasil penemuan pada tahun 2009 di Mesyuarat Tahunan 91th Endocrine Society. Untuk setiap peningkatan 1 ng / mL bentuk aktif vitamin D peserta kalah 0. 25 lbs lebih. Tahap vitamin D yang lebih tinggi juga menunjukkan kehilangan lemak perut yang lebih tinggi.

Multivitamin

->

Mengambil multivitamin anda dengan makanan boleh membantu penyerapan.

Malah mengambil multivitamin boleh membantu anda dalam pertempuran bonjol. Satu kajian pada tahun 2010 tentang 96 wanita Cina yang diterbitkan dalam "Jurnal Antarabangsa Obesiti" oleh Wang, et al., mendapati bahawa peserta yang mengambil multivitamin mempunyai berat badan yang lebih rendah, indeks jisim badan, jisim lemak, lilitan pinggang, jumlah kolesterol dan kolesterol jahat. Para peserta ini juga membakar lebih banyak kalori dengan rehat dan mempunyai kolesterol yang lebih tinggi. Para penyelidik percaya bahawa vitamin mungkin meningkatkan perbelanjaan tenaga dan pengoksidaan lemak, yang boleh menyebabkan penurunan berat badan.