Bolehkah Anda Mencegah Flu Secara Naturally?
Isi kandungan:
Ketika cuaca berubah, satu perkataan mula menimbang pada fikiran orang ramai: selesema. Anda mula melihat tanda-tanda klinik di mana-mana: kedai ubat, kedai runcit, klinik kesihatan. Menurut CDC, mereka yang berisiko tinggi untuk membangunkannya adalah orang tua, anak-anak muda dan mereka yang mengalami keadaan kronik. Walaupun vaksin sangat berkesan, ada kaedah semulajadi yang dapat membantu mencegah anda daripada menangkap jangkitan ini.
Video Hari
Langkah 1
Makan bawang putih mentah. Menurut Dr. Connealy, Pengarah Perubatan Pusat Perubatan Perubatan Baru South Coast, bawang putih mempunyai antijamur, antiviral dan antibakteria yang membantu mencegah jangkitan daripada berkembang dan menyebar. Untuk menerima faedah yang optimum, potong dua ulas ke dalam kepingan yang lebih kecil dan menelan mereka dengan segelas air.
Langkah 2
Makan cendawan. Lupakan epal sehari, nikmati cendawan. Dr Connealy menyatakan bahawa kedua-dua shiitake dan maitake adalah pilihan terbaik apabila ia datang untuk meningkatkan sistem imun anda. Cendawan ini meningkatkan sel darah putih anda, sel-sel yang menguatkan imuniti anda terhadap jangkitan.
Langkah 3
Tingkatkan tidur anda. Fikirkan sistem imun anda sebagai bateri; ia perlu dikenakan setiap malam untuk bekerja pada kapasiti maksimumnya. Lapan jam adalah apa yang disyorkan untuk mengecas sepenuhnya, memberikan kekuatan untuk melawan jangkitan.
Langkah 4
Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Ini adalah penting untuk kesihatan yang baik dalam keadaan normal, tetapi ketika cuba mencegah influenza, mereka lebih banyak lagi. Makan pelbagai makanan super ini memastikan anda akan menerima vitamin dan mineral yang penting untuk menguatkan sistem imun anda. Ini termasuk vitamin A, B6, C dan E serta mineral seperti zink, selenium, besi dan tembaga.
Langkah 5
Latihan lebih kerap. Manfaat latihan adalah dua kali ganda; ia membantu menguatkan sistem imun anda sambil mengurangkan tahap tekanan anda pada masa yang sama. Dr Connealy mencadangkan bahawa berjalan selama 30 hingga 60 minit sehari boleh mengurangkan jumlah selesema dan sakit tekak yang anda kembangkan oleh separuh; ini disebabkan oleh sistem imun yang meningkat. Latihan juga pengurang tekanan hebat. Seperti yang dinyatakan oleh Dr. Connealy, 90 peratus penyakit dan penyakit berkaitan dengan tekanan. Berhati-hati walaupun; Sekiranya anda menjalankan lebih daripada 90 minit sehari, anda boleh menjadi mangsa dan sememangnya meningkatkan peluang anda untuk merawat selesema.
Langkah 6
Basuh tangan anda. Mencuci tangan adalah satu-satunya langkah yang paling penting yang boleh diambil untuk mencegah penyebaran sebarang penyakit atau jangkitan. Gunakan sabun dan air yang hangat, berhati-hati untuk menggosok di bawah kuku anda. Nyanyikan lagu Selamat Ulang Tahun semasa mencuci; ini memastikan anda mencuci cukup lama.Apabila selesai, gunakan tuala kertas bersih untuk mematikan faucets, dan sentiasa elakkan menyentuh mulut dan hidung anda; ini adalah kaedah pengangkutan yang paling mudah untuk kuman.
