Boleh Memendekkan Cahaya di Bola Latihan Membantu Sistem Lymphatic?

Sistem limfatik anda membantu menghilangkan toksin, seperti sisa metabolik, dari badan anda. Ia menyediakan fungsi imun dan membantu dalam keseimbangan cecair badan anda. Selain itu, sistem limfa anda mengedarkan cecair dan nutrien penting di sekeliling badan anda. Anda boleh membantu fungsi sistem limfa anda melalui melantun. Bola kestabilan, atau bola Switzerland, menyediakan asas sokongan untuk melantun latihan tanpa memberi kesan pada sendi badan anda. Bola latihan boleh dibeli di mana-mana kedai barang sukan dan alat-alat kesihatan murah.

Video Hari

Sistem limfatik

Sistem limfa anda bergantung kepada senaman untuk membantu menghilangkan toksin dari badan anda. Cecair limfa tidak boleh bergerak sendiri. Ia bergerak akibat pergerakan badan anda. Melantun membantu membuka dan menutup injap satu saluran saluran limfa untuk membolehkan pembuangan sampah percuma. Ini penting kerana apabila toksin membina badan anda, anda akan mengurangkan tahap tenaga.

Bola Kestabilan

Berita Alam mencadangkan memantul selama dua minit setiap jam bangun. Melantun, atau melantun, disamakan dengan latihan rintangan untuk sel-sel anda. Apabila anda bergerak ke atas dan ke bawah, sel-sel bertindak balas kepada tarikan graviti yang berubah-ubah dengan menjadi lebih kuat. Berita Semulajadi juga melaporkan bahawa dua minit memantul membawa peningkatan kiraan sel darah putih selama kira-kira satu jam. Ini membantu meningkatkan imuniti anda.

Pergerakan Bendalir

Sistem limfa tidak mempunyai pam sendiri, mengingatkan Majalah Vitality. Ini tidak seperti sistem kardiovaskular anda, yang termasuk jantung untuk mengepam darah di sekeliling badan anda. Terdapat tiga cara untuk menggalakkan aliran cecair limfa: pergerakan untuk memberikan kontraksi otot; perubahan dalam tarikan graviti ke atas badan; dan peningkatan rangsangan dalaman pada saluran limfa. Cahaya melantun pada bola kestabilan akan mencapai kesemua tiga dan meningkatkan pergerakan cecair.

Garis Panduan

Apabila memantul pada bola anda, pastikan kaki anda bersentuhan dengan tanah. Anda boleh menambah lengan menimbulkan ke hadapan dan sisi ketika anda maju. Mulakan dengan satu atau dua minit dan bertujuan untuk tidak melebihi lima minit semasa satu sesi. Anda boleh mengulang sesi anda sepanjang hari. Persatuan Kesihatan Holistik Amerika mencadangkan dua hingga empat kali setiap hari.

Keselamatan

Apabila memilih bola, saiz yang betul adalah penting. Untuk mengukur saiz yang betul, duduk di atas bola dan lihat untuk melihat apakah lutut anda berada dalam garis lurus keluar dari pinggul anda. Jika lutut anda terlalu tinggi, bola terlalu kecil. Jika lutut anda terlalu rendah, bola terlalu besar.

Sentiasa memakai kasut tanpa kasut, tanpa slip apabila memantul pada bola kestabilan untuk menyediakan asas sokongan.

Gunakan bola kestabilan anda dalam ruang yang bersih dan terbuka dan jangan gunakan di luar.

Bola adalah permukaan yang tidak stabil, jadi mulailah dengan berhati-hati.

Sentiasa dapatkan panduan doktor sebelum memulakan program senaman.