Bolehkah saya Makan Salmon Walaupun Hamil?
Isi kandungan:
Anda mungkin pernah mendengar bahawa pencemar membuat ikan tidak selamat untuk digunakan semasa kehamilan, tetapi salmon adalah pengecualian. Ikan berminyak ini adalah sumber yang kaya dengan asid lemak omega-3, yang mempromosikan perkembangan neurologi dan visual untuk bayi dan dapat menurunkan risiko penghantaran pra dan pra-eklampsia, melaporkan Persatuan Kehamilan Amerika. Selain itu, salmon adalah sumber protein dan vitamin B yang sihat. Seperti semua perkara, kesederhanaan adalah kunci. Hadkan diri anda pada dua hidangan 6-ons salmon setiap minggu untuk memenuhi garis panduan Persatuan Kehamilan Amerika.
Video Hari
Mercury Concerns
Beberapa jenis ikan mengandungi tahap merkuri logam yang tinggi. Makan lebih banyak, raksa boleh menyebabkan kerosakan otak janin dan boleh menjejaskan visi dan pendengaran bayi anda. Nasib baik, salmon berada dalam senarai ikan dengan kadar merkuri yang paling rendah dan selamat digunakan semasa hamil, kata Persatuan Kehamilan Amerika.
Penyediaan
Walaupun salmon selamat untuk dimakan semasa kehamilan anda, anda harus mengelakkan persiapan mentah, termasuk sushi, kerana ikan mentah boleh mengandungi parasit atau bakteria berbahaya. Pisau, ayam atau panggang salmon fillet dan berkhidmat dengan sebiji beras perang dan sayur-sayuran untuk hidangan yang berkhasiat. Salmon dalam tin adalah pilihan yang lebih murah. Teratas salad segar dengan salmon kalengan atau campurkan ikan dengan serbuk dan telur roti gandum untuk membuat burger salmon.
