Kalori & Protein dalam Pisang
Isi kandungan:
Pisang adalah buah yang sangat berkhasiat yang digunakan untuk menggalakkan atlet dan meningkatkan kesihatan kanak-kanak yang kurang gizi. Walaupun kadang-kadang dikritik kerana tinggi karbohidrat dan kalori, mereka juga mengandungi protein dan serat yang sihat, bersama dengan dos besar kalium yang sihat. Pisang sebenarnya membuat snek yang sihat untuk semua orang - dari bayi hingga dewasa.
Video Hari
Kalori
Jumlah kalori dalam pisang bergantung kepada saiznya. Pisang kecil berukuran 6 hingga 6 inci 7/8 inci mengandungi 90 kalori, dan satu yang 7 hingga 7 inci 7/8 inci panjang mengandungi110 kalori. Pisang besar dan tambahan yang berkisar antara 8 inci hingga lebih 9 inci mengandungi antara 121 dan 135 kalori.
Protein
Protein dalam makanan mungkin lengkap atau tidak lengkap. Protein lengkap mengandungi semua asid amino yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh sendiri. Pisang mengandungi sejumlah kecil protein, tetapi mereka tidak dianggap sebagai protein lengkap. Pisang mengandungi antara 1. 1 gram dan 1. 66 gram protein, bergantung pada saiznya.
Pertimbangan Nutrisi Tambahan
Pisang sederhana menyediakan 34 peratus daripada elaun pemakanan yang disyorkan vitamin B-6, 18 peratus untuk vitamin C, 13 peratus untuk kalium dan 11 peratus untuk serat. Ia juga mengandungi kira-kira 3 gram serat, dengan serat larut yang tinggi, yang membantu melambatkan kenaikan gula darah yang berlaku selepas makan karbohidrat tinggi. Ia mengandungi kira-kira 450 miligram kalium, yang digunakan oleh badan anda untuk membantu mengimbangi cecair dan memastikan buah pinggang anda berfungsi dengan baik.
