Kalori di Red Quinoa
Isi kandungan:
Quinoa merah adalah benih kecil yang memasak dengan cepat dan menambah rasa pedas pada hidangan yang disertakan. Benih itu terbuka dan membentuk benang putih keriting setelah dimasak sepenuhnya. Quinoa merah tinggi protein dan nutrien dan menjadikan pengganti yang baik untuk nasi putih atau pasta.
Video Hari
Kalori
Hidangan 1-cup quinoa merah yang dimasak mempunyai kalori kira-kira 200 hingga 350 kalori, bergantung kepada jenama. Saiz hidangan setiap orang biasanya 1/2 cawan, menghasilkan nilai kalori 100 hingga 175. Kalori ini mewakili quinoa merah yang dimasak dengan air.
Nutrien
Quinoa merah tinggi protein dengan kira-kira 9 g untuk setiap hidangan 1-cup. Terdapat 20 g atau lebih karbohidrat untuk setiap 1 cawan quinoa merah, bergantung kepada jenama. Serat mewakili kira-kira 5 g daripada jumlah karbohidrat total untuk 1 cawan quinoa.
Vitamin dan Mineral
Menurut "New York Times," quinoa tinggi protein, yang mengakibatkan kehadiran asid amino, termasuk lisin. Tubuh menggunakan lisin untuk pembaikan dan pertumbuhan tisu. Quinoa juga mengandungi sejumlah besar mangan, fosforus, magnesium, tembaga dan besi untuk memastikan paras darah dikawal.
